Общинският пазар на La Laguna ви дава здравословен съвет следколедна диета за отслабване с два килограма
от редактор 12 януари 2016 г.
Не шест, не четири, не три. Средното наддаване на тегло, което повечето хора качват по Коледа, е два килограма. Данните бяха открити от група американски лекари, които преди няколко години публикуваха статия в New England Journal of Medicine, където анализираха това явление. Така че настройката трябва да включва комбинация от три стратегии: намаляване на общите калории, избор на вид калории и практикуване на 30 минути ежедневни упражнения.
Някои вярват, че натрупването на килограми по Коледа е толкова дълбоко вкоренена традиция, колкото купуването на подаръци или украсата на дървета. Многобройните празнични ястия, на които трябва да се присъства, и типичните сладкиши за тези дати са отговорни за нарушаването на ритъма и обичайните обичаи, дисбалансираната консумация на калории.
Настройката трябва да включва комбинация от три стратегии: намаляване на общите калории, избор на вид калории и практикуване на 30 минути ежедневно упражнение.
За да бъдете практични и да свалите средно тези два килограма, които са натрупани по Коледа, е удобно:
Намалете приема на мазнини до максимум
Напълно премахнете сладкишите, нарязания хляб, тъй като съдържа мазнини, бисквитки, сладкиши, масло от препечен хляб ...
Пийте обезмаслени млечни продукти
Пригответе ястия с много малко масло.
Между олиото за готвене и това, взето под формата на дресинг, не трябва да надвишава три супени лъжици на ден с максимум 30 куб. См. За салати можете свободно да приемате оцет и лимонов сок.