Всичко, което трябва да знаете за протеиновата диета; Луксономистът
Всичко, което трябва да знаете за протеиновата диета
Определянето да отслабнете, когато пристигне хубавото време, придружено от ужасната операция с бикини или бански костюми (да, добавят и те) е лесно. Постигането му, без да страдате от безпокойство, без страшния ефект на отскок или без отчаяние да не постигнете желаната цел, е най-сложното нещо. Всъщност повече от 80% от испанците, които започват диета, признават, че са се провалили в опита. И това, като се има предвид, че основната мотивация на девет от десет души, решили да отслабнат, е да подобрят здравето си. И те не грешат; Световната здравна организация счита, че затлъстяването е достигнало епидемични размери в световен мащаб.
И така, какво не е наред? Когато се провалим с диета, ефектът на отскок е не само да се върнем към първоначалното тегло и дори още няколко килограма, но включва и личното недоволство, което идва от не постигането на предизвикателство, което предполагаме, че е в нашите ръце. Ключовете за постигане на очаквания успех при спазване на диета за отслабване е комбинация от няколко фактора: професионален акомпанимент, който ни води правилно, отчитайки здравето ни (половината от хората, които възнамеряват да отслабнат, сами си предписват диета), адекватна мотивация, постоянство и физически упражнения.
Но трябва да имаме предвид, че ще бъде безполезно да постигнем идеалното тегло, ако диетата, която сме провели, не ни „насажда“ някои здравословни хранителни навици, които продължават с времето. С това нямаме предвид, че винаги сме на диета, а че не се връщаме отново във всичко, което ни е накарало да сме над здравословното си тегло.
Протеинова диета: отслабвайте бързо, но със здраве. Един от най-добрите решения за постигане на целта е протеиновата диета, защото:
- Насърчава загубата на тегло елиминиране на наситени и бедни на сърцето здравословни мазнини.
- Помага за намаляване на апетита. Когато ядем високо съдържание на протеин, до мозъка се изпраща отговор, който го информира, че вече сме сити, поради което има ефект на „потискане на глада“. Това не само ни помага да ядем по-малко калории, но също така ни помага да се борим със закуски и глад, причинени от безпокойство.
- В допълнение към намаляването на приема на калории,Увеличете калорийните разходи. Нашето тяло използва повече енергия за смилане и метаболизиране на протеини, отколкото други хранителни вещества.
- Предотвратява загубата на мускули типично за други видове диети, а това също така предпазва тоничността на кожата (избягвайки увисването).
Протеиновата диета се състои от пет приема (закуска, в средата на сутринта, обяд, лека закуска и вечеря), които не бива да пропускаме нито чрез удължаване (тоест „закуска“ не е добра), нито от пропуск (не си струва този на „ ако не вечерям, ще отслабна по-рано ”). Защото, ако ядем по-малко от препоръчаното, организмът, който е много интелигентен, ще реши да не харчи толкова много и единственото нещо, което ще постигнем, е да забавим процеса си на отслабване.