Общи положения за добро хранене - DBSS INTERNATIONAL
Получавайте още такова съдържание на вашия WhatsApp незабавно и без да губите време за търсене.
Стресът, лошото качество на храната, прекомерната консумация на мазнини, ежедневните проблеми и светът, който се движи все по-бързо и по-бързо, карат грижата за тялото да отстъпи на заден план и значително да увеличи храносмилателните проблеми. Ето някои общи съображения, които трябва да имате предвид по време на добра диета:
1. КОНТРОЛИРАТЕ ЗАХАРА В ХРАНАТА СИ
Упражненията и доброто хранене винаги са били най-добрият начин за контрол на нивата на кръвната захар. Необходимо е обаче да ги придружавате с периодични медицински прегледи, за да предотвратите появата на заболявания, особено когато има фамилна анамнеза за диабет.
Жизненоважно е например да се храните балансирано под ръководството на специалист. Трябва също така да определите конкретни часове за хранене и преди всичко да консумирате подходящите порции: много хора гледат само на качеството на храната, но те презареждат тялото си ненужно с количества храна, която не използват и чието храносмилане консумира твърде много енергия. Във всеки случай и докато вашият доверен лекар не го забрани, включете във вашата диета плодове, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни, които ще държат тялото ви под контрол.
Една от препоръките на специалистите е да намалите храните, които съдържат много калории, мазнини или захари, това ще ви помогне, заедно с физическата активност, да държите теглото си под контрол, тъй като наднорменото тегло или затлъстяването увеличават риска от развитие на диабет.
Постоянното наблюдение и регистриране на нивата на глюкозата е жизненоважно за тези, които вече са диагностицирани с диабет. В момента на пазара има голямо разнообразие от специализирано оборудване за измерване на нивата на кръвната захар и по този начин предотвратяване на усложненията на заболяването.
Най-широко използваният инструмент за този тест е глюкометърът, устройство, което ви позволява да знаете нивата на глюкозата и да направите необходимите корекции. Не забравяйте, че за постигане на по-ефективни резултати при измерването, трябва да се направи няколко минути преди основните хранения или два часа след това; Това очевидно не означава да оставим настрана строгите лабораторни изследвания, които трябва да се извършват на всеки 3 месеца по препоръка на специалиста.
2. КАК ДА ПОСТИГНЕХТЕ ДОБРО ХРАБОТНОСТ
Консумацията на храни, богати на фибри, подходяща диета, прием на вода, упражнения, почивка и намиране на места за отдих ще имат голямо значение за противодействие на рисковете от заболявания. Ето няколко препоръки за подобряване на храносмилането:
- Включете в диетата си пшенични трици, зеленчуци, папая, питахая, манго, маракуя и сливи, които съдържат неразтворими фибри, които допринасят за доброто храносмилане, избягвайки запек и дразнене на дебелото черво. Яжте овес, ябълка, круша, гуава, праскова, морков и тиква, които са източници на разтворими фибри, които помагат на тялото ви, когато се появят чревни запушвания, диария или улцерозен колит.