Общи мерки Ревматоиден артрит

Избягвайте стреса:

артрит
Пациентът с ревматоиден артрит трябва да води спокоен живот, опитвайки се да избегне физически и психологически стрес. Препоръчително е да поддържате добра почивка, да спите минимум 8-10 часа през нощта и да започнете деня с топла водна баня, която ще подобри сутрешната скованост. В периоди на повишена възпалителна активност се препоръчва кратка почивка (приблизително 30 минути) в средата на деня.

Редовно нежно упражнение:

  • Избягвайте интензивни физически упражнения и всички онези движения, които причиняват претоварване на засегнатите стави.
  • Избягвайте фиксирани позиции за дълго време (изправяне или седене в продължение на часове) или повтарящи се движения с най-засегнатите стави. Ако е възможно, прекъсвайте фиксирани позиции на всеки половин час, придавайки подвижност на ставите.
  • Позициите трябва да са правилни, като например да седите прави на стола.
  • Добре е да се извършват редовни физически упражнения в безшумните фази на заболяването: нежни упражнения като ходене, плуване или колоездене на равна земя; упражнения без големи усилия. Около 30 минути 3 пъти седмично
  • По време на възпаление ставата трябва да остане предимно в покой или с минимални упражнения. Ако използваме много една става в острата фаза на заболяването, когато има възпаление и болка, можем да нанесем необратимо увреждане на нейната структура. По онова време е по-добре да си починете и да оставите острия период да премине. По-късно ще продължим с повече упражнения и по-малко почивка.
    (Видове упражнения, инструменти)

Ако искате повече информация, посетете ресурсите, които inpacient.es предоставя на ваше разположение на тема „Физическо упражнение при ревматоиден артрит“

Избягвайте наднорменото тегло:

  • Колкото по-голямо е телесното тегло, толкова по-голям е допълнителният натиск върху ставите: следователно е препоръчително да се избягва наднорменото тегло.
  • Упражненията и балансираното хранене са важни за контрола на телесното тегло.
  • Диетите, богати на риба, имат благоприятен ефект върху ревматоидния артрит. Диетите, считани за здравословни, като цяло тези, които не злоупотребяват с животински меса и мазнини, имат здравословен ефект върху превенцията на сърдечно-съдови заболявания, диабет и ревматоиден артрит.