Образование Най-добрият начин да убедите децата си да ядат зеленчуци

Търпението е майката на науката

Колко пъти сте имали истерия, защото не искате да ядете? Успяхте ли да го поправите? Ние ви казваме как да го направите

Много е възможно да сте се озовали преди същото трудност много пъти: вашата синове те не искат Яж зеленчуци и винаги искат да ядат пица и хамбургери. Знаете обаче, че това е едно от най-важните ястия и трябва да ги ядете почти всеки ден. Яденето им печели здраве и е препоръчително да се приема най-малко 400 грама дневно.

убедите

Зеленчуците са богати на фибри и осигуряват специфични витамини, вода и минерали на тялото ни. Те съдържат антиоксиданти които ни предпазват от сърдечно-съдови заболявания и тези, свързани с дегенерацията на нервната система и липсата на мазнини, което се изразява в по-малко холестерол и триглицериди в кръвта. Високото му съдържание на калий помага да се елиминират излишните течности. Има много разнообразие, за да не им е скучно, когато ги поставите на някое от храненията.

Не се отказвайте. Не ги натискайте, но да бъдете упорити е много важно. Вкусовете се променят с течение на времето

Много деца ги мразят, но възможно е да ги накарате да променят мнението си. Продължаването да ги предлага, дори ако детето ви откаже отначало, е най-ефективният начин да ги накарате да ги включат в диетата, според проучване, проведено от университета в Лафборо във Великобритания, публикувано в „Nutrition Reports“. Включването на зеленчуци в ястията като ежедневен акомпанимент за децата също ги насърчава да опитат.

Авторът на изследването д-р. Хейкрафт на Ема, казва, че "може да почувствате, че те мразят зеленчуците и никога няма да ги ядат, но вкусовете винаги се променят. Нежното насърчение за лечение на отвращение към определена храна е важно, за да им помогне да се научат да се наслаждават на нови вкусове.".

Седем проучвания

Изследователите прегледаха множество предишни проучвания, разглеждащи различни методи които насърчават децата да ядат повече плодове и зеленчуци. Седем от тези статии изследват ефективността на многократното настояване на много младите да ядат „зелено“. Едно от тези разследвания включва 135 семейства от Лестършир в които били помолени да предлагат на децата си суров зеленчук, който не харесвали, всеки ден в продължение на две седмици.