Обратна диета, методът на Ким Кардашиян за отслабване без рикошетен ефект
Целта му е да се избегне ефектът на отскок, който се появява след много диети за отслабване. Разказваме ви всичко за обратната диета, методът, който Ким Кардашиян използва, за да контролира теглото си.
При диета за отслабване най-важното е да поддържате теглото, което сте направили толкова много жертви. Ефектът на отскок често е виновникът, не само да съсипе цялата работа, свършена след ограничителна диета, но и да си върне още повече килограми от загубените. За да отслабнат, избягвайки този йо-йо ефект, известни личности като Ким Кардашиян са се записали за безпогрешен метод, обратната диета.
Какво е обратната диета?
Това би бил преходният период след диета за отслабване или дефиниция при спортисти, фокусирани върху това метаболизмът да върви по ефективен начин след ограничаване на калориите.
Мелиса Алкантара, треньор на Ким Кардашашиян, е силен поддръжник на този метод и самата Ким използва обратната диета, като много други знаменитости, като идеалният метод да не наддавате отново.
Ако след строга диета отново се храните нормално, най-вероятно ще страдате от страховития ефект на отскок, тъй като метаболизмът ви се е променил по време на процеса и тялото ви е свикнало да работи с по-малко калории и по-нисък разход на енергия. За да се избегне това, идеалното е да се консумират същите калории, както преди диетата, но постепенно, това е, което търси методът на обратната диета.
Ползи от обратната диета
Прекратяването на хипокалорична диета и бързото преминаване към нормален прием на калории увеличава броя на адипоцитите в тялото. Ако, като се храните отново нормално, възстановите мазнините, които сте имали преди да започнете диетата, те се разпределят между повече адипоцити. Тъй като са по-голям брой, те не са пълни с мазнини, но са по-празни от преди, така че тялото установява, че продължава да се нуждае от повече калории, за да запълни тези много адипоцити, това го кара да поддържа лептин (апетитния хормон) нисък и повишават чувствителността към инсулин, за да накарат тялото да съхранява мазнините по-лесно. Тоест, това е причината, че с ефекта на рикошета вие качвате загуба на тегло и малко повече килограми.