Ободряващи храни
Кармен Рейджа
Има моменти, когато изглежда, че всичко е свят. Че не можете да направите всичко, което се очаква от вас. Че ти липсва нещо. Много сте уморени ... Това е ситуация, която е свързана с няколко фактора (работа, здраве, околна среда, топлина и т.н.), но когато това, което ядете и как правите, е от съществено значение да се възстановите и да се почувствате отново добре. Консултирайте се с Вашия лекар.
За да се възстанови или да се избегне появата на симптоми, свързани с умора, храни, които осигуряват енергия Те са от съществено значение за диетата и тяхната комбинация и времето на консумация са от съществено значение, за да се възползвате от пълния им потенциал. Също така е подходящо да промените начина си на живот и да не вярвате, че решението е да спите или да спрете да се движите, защото ще се почувствате по-зле.
За своя хранителен състав, осигуряват жизненост че трябва да развиваме ежедневни дейности и да осигуряваме допълнителна енергия, когато сме с „изтощени батерии“. Спазването на балансирана диета е от съществено значение, за да накарате тялото си да работи перфектно.
Основна храните, които ви дават допълнителна доза енергия, са въглехидратите и мазнините, защото осигуряват много калории. Но трябва да изберем тези, които съдържат по-здравословни хранителни вещества: бавно усвояващи се въглехидрати и ненаситени мазнини. Като цяло, за да се предотврати умората препоръчително е: мляко (съдържа триптофан), банан (калий и магнезий), леща (желязо и въглехидрати), бяла и синя риба (протеини и незаменими мастни киселини), 70% какао шоколад (антиоксиданти и магнезий) или овес (витамини от група В).