Обобщение на диетата на Аткинс; Кето рецепти
Поверителност и бисквитки
Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Получете повече информация; например за това как да контролирате бисквитките.
След като прочетох няколко книги и научих за различните кетогенни диети, които се практикуват днес, се влюбих повече в диетата на Аткинс. Основната причина е, защото д-р Аткинс се грижи да направи много пълен план. Първо ви обучава, обяснява по прост начин как и защо диетата работи. Помага ни да препрограмираме идеята си за балансирана диета. Той каза добре колко трудно ще бъде да забравим това, което мислим, че знаем.
Този начин на живот започва с индукция. Можете да ядете протеини и мазнини, без да се притеснявате, само ще се погрижите консумацията на въглехидрати да остане 20 на ден. Въглехидратите трябва да са от зеленчуци в трите ви хранения. На този етап основната цел е да ви вкара в кетоза. С други думи, ще превърнете тялото си в машина за изгаряне на мазнини. Обикновено се губят 10 до 12 килограма, като се има предвид, че в началото се губят много течности поради диуретичния си ефект. От този момент нататък загубата ще бъде мазнина. Ако загубата на тегло е по-голяма, това означава, че ще можете да увеличите консумацията на въглехидрати по-лесно. Ако напротив не сте паднали, както сте очаквали, не се притеснявайте, това означава, че трябва да продължите на този етап по-дълго време, за да коригирате метаболитния си дисбаланс.