Обобщение на 4-часовата книга за тяло - намиране на моята фитнес
В процес сме на превод на няколко публикации на испански. В момента някои от връзките в тази публикация отиват на публикации на английски език. Надявам се тази първа публикация на испански да ви хареса!
През последните няколко седмици много хора ме попитаха какво правя, за да отслабна. Особено след здравния ми преглед хората се интересуват от начина, по който го правя (дори лекарят!). Проблемът, който открих, е, че тук нямам добри публикации, които да изпращам на хора, които не знаят нищо за 4-часовото тяло!
Купете го сега на Amazon!
Така че днес искам да говоря със 700 думи или по-малко как се справям!
Това не е диета
Първото нещо, което искам да спомена, е, че 4HB не е диета, а книга. Може да се каже, че това също се превръща в начин на живот и много от нас (включително и аз) сме казали, че сме „4HB“. Но истината е, че в 4-часовото тяло има няколко диети за различни цели.
Книгата също така говори за упражнения, тренировки за съпротива, сън, плуване и дори малко секс. Подзаглавието е „Необичайно ръководство за бърза загуба на мазнини, невероятен секс и превръщане в свръхчовек“. Не се опитвам да бъда свръхчовек, но въпросът е, че той има много неща.
Частите, на които обръщам внимание
Започнах с раздела за загуба на мазнини, където открих диетата, която съм приел: бавната въглехидратна диета (бавно въглехидрати).
Не знам кой е изобретил диетата с бавни въглехидрати (SCD), но знам, че ми харесва. Без да навлизам в много подробности (ще ги запазя за още един ден), ето основите на SCD:
- яжте само протеини, зеленчуци и бобови растения 3-4 пъти на ден
- пийте повече вода, отколкото смятате за необходимо
- ако сте гладни, не ядете достатъчно по време на хранене
- забравете всичко това един ден в седмицата и яжте каквото искате