Обясняваме защо яденето ви прави щастливи

Много храни са много полезни за намаляване на гниенето и подобряване на настроението

Всеки ние търсим щастието в живота. Но за да бъдем щастливи, в мозъка ни трябва да се появят редица биохимични реакции, тоест се произвежда серотонин, невротрансмитер, отговорен за щастието.

прави

Серотонинът играе много важна роля за нашето настроение, контрол на апетита и съня. Ниските нива на серотонин могат да доведат до депресия, тревожност и безсъние. Следователно много хора са принудени да приемат антидепресанти. За да запазите серотонина „през покрива“, но естествено, имайте предвид следните съвети.

Както вече обяснихме, за да бъдем щастливи, трябва да поддържаме оптимални кофактори и химични елементи, които произвеждат серотонин в мозъка ни, тези фактори са триптофан, витамините от комплекса В (B3, B6, B9, B12), витамин С, витамин D, магнезий и цинк.

Триптофан

Това е аминокиселинен предшественик на серотонин, който често се среща в храни от животински произход: месо (предимно пуйка и пиле) и мазна риба, яйчен жълтък, банан, ананас, авокадо, слива, сушени плодове или тъмен шоколад.