Обичайните промени в запека, от които се нуждаете във вашата диета

които

Ядки, плодове или зърнени храни ще ви осигурят фибрите, които ви липсват.

Актуализирано: 19 февруари 2020 г.

Когато човек е засегнат от запек, особено ако се появява често, той трябва да направи промени в диетата си. The диетично лечение на запек Характеризира се с увеличаване на приема на диетични фибри, както и на течности, главно вода. Фибрите са компонент на растителните храни, които храносмилателната ни система не може да усвои, затова се изхвърлят заедно с изпражненията. Има различни видове влакна, разтворим и неразтворим, и двамата играят своята роля в лечението на запек.

За това приемът на около 30 г фибри на ден, не показва предимства превъзходни вноски. Това се постига с 2-3 порции плодове дневно, бобови растения 2-3 пъти седмично, пълнозърнести храни, както и техните производни (хляб, ориз, тестени изделия) и картофи с кожата им.