Обичай себе си 20 начина за повишаване на самочувствието Хранене на бебета - Nestlé Baby & me
Понеделник, 9 юли 2018 г.
И тогава несигурността, чувството за малоценност или невъзможността да се види положителното в себе си заемат мястото си и заплашват да останат. Оставянето на времето да мине не винаги работи, тъй като тези негативни чувства се връщат обратно, създавайки лабиринт, от който е все по-трудно да се излезе.
Ето защо е много важно да се намери начин да се съберат сили и с малки ежедневни цели да се преодолеят, докато се създаде динамика, която ги отслабва. Но как да повишите самочувствието си и да бъдете позитивни? За да ви помогнем да постигнете това, ние създадохме a списък с 20 начина, мантри или хаштагове, които ще ви помогнат да преодолеете проблемите си със самочувствието и да повярвате в себе си повече от всякога.
Не е нужно да се придържате към всички тях към писмото. Отидете на тестване, приложите ги на практика и се придържайте към тези, които работят най-добре за вас. Ключът е да имате предвид малките предизвикателства и да ги преодолявате всеки ден.
1 # ход
Упражненията не само ще ви помогнат да бъдете в по-добра физическа форма и да изглеждате по-добре. Освен това ще ви накара да освободите ендорфини - хормонът на щастието - и серотонин. Има релаксиращ ефект, който облекчава стреса, докато повишава настроението ви. Освен това ще ви помогне да изясните идеите си и да бъдете оптимисти, защото като се чувствате по-добре, ще видите света по-малко черен.
2 # релативиране
"Много е лесно да се каже ...". Е, толкова лесно, колкото да започнете да го правите. Правилото е да държите настрана негативните мисли. Ключът е да се създаде стратегия: когато нещо чувствате, че нещо ви засяга, повторете си мантра вътрешно - „всичко ще се оправи“, „Не е толкова лошо“, поемете дълбоко въздух или помислете за нещо, което много ви разсмя.
3 # по-плоски
Да, понякога намалява малко. Но трябва да си кажете фрази за самооценка: колко струваш, колко си красива. Направете го пред огледалото. Отначало ще струва, но малко по малко ще придобиете увереност.
4 # грижи се
Не се увличайте от безпокойство и нежелание, тъй като това може да има много негативни последици за диетата. И то собствено храна, която може да ви помогне да се почувствате по-добре. Храни с високо съдържание на триптофан като протеини - яйца, месо, риба, бобови растения, ядки, авокадо, манго ... - ще ви помогнат да повдигнете духа си, тъй като триптофанът е предшественик на серотонина, който помага за регулиране на настроенията.
5 # отпуснете се
Слушайте музика, наслаждавайте се на релаксираща вана, медитирайте. Тези по-спокойни дейности освобождават и ендорфини (като физически упражнения), което предизвиква чувство на благополучие и намалява тревожността. Така че, ако не обичате да ходите на фитнес, можете също да използвате тези алтернативи, които също подобряват настроението ви.
6 # поглезете се
Запишете се за "терапия на Кари Брадшоу": пазарувайте и се поглезете! Нова рокля, малко обувки, грим ... Повърхностни? Абсолютно. Да изглеждате добре и да носите нещо ще ви помогне да придобиете увереност в себе си и да преодолеете проблемите си със самочувствието.
7 # оневинявайте се
Научете се да си прощавате. Когато имаме ниско самочувствие, всяка малка грешка, която допуснем, може да се превърне в цял свят. Всички правим грешки и важното е да знаем как да се поучим от тях.
8 # пиши
Направете списък на това, което най-много ви харесва в себе си. Не бъдете скромни, помнете какво са ви казвали други в даден момент, вашите добродетели и това, което знаете, което ви прави специални. Малко по малко ще расте.