OBESITY SM Услуги за интегративна медицина
Диета (намалете приема на въглехидрати)
Изпълнявайте редовно и умерено физическо упражнение поне 40 минути на ден x 4 дни в седмицата.
Стрес и управление на емоциите (стресът увеличава кортизола и солната киселина: променя бактериалната флора, намалява бактероидетите и увеличава ФИРМИТИТЕ, които увеличават усвояването на въглехидратите и предотвратяват загубата на тегло)
6 вида СВЪРХОТЕГЛЕНО ЗАТЪЛВАНЕ, кои сте вие?
А) ЦЕНТРАЛНО ЗАТЪЛВАНЕ:
(Тип Apple) Android.
Това е свързано с инсулиновата резистентност (възниква при постоянно високи нива на инсулин) и сърдечно-съдовите заболявания.
препоръки: Нисковъглехидратна или кетогенна диета (избягвайте тестени изделия, сладкиши, рафинирани храни, рафинирани зърнени храни като бял ориз, сладкиши, бонбони, шоколади, безалкохолни напитки или плодове или зеленчуци ()
Или плодове с висок гликемичен индекс като банан, манго, папая, ананас, тропически плодове, фурми, сушени смокини, стафиди,
Храни, които намаляват усвояването на въглехидратите: Цейлонска канела, чесън сутрин.
Метформин, хром, цинк, берберин, сминдух, спомагат за намаляване на усвояването на въглехидратите.
И храни, които ни помагат да модулираме хормоналния баланс.
Добавки, които подобряват инсулиновата функция: ХРОМ
ВАНАДИЙ
Този тип затлъстяване обикновено увеличава сърдечно-съдовия риск (НТ, артериосклероза, сърдечни заболявания)
Свързан е и с хормонален дисбаланс (особено с мъжките полови хормони, поради което е по-характерен повече при мъжете, отколкото при жените).
Този тип затлъстяване е свързан с възпален черен дроб. Трябва да се грижите за здравето на черния дроб.
По кожата се появяват тъмни петна, а по врата се появяват брадавици.
Той е свързан с повишен риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания. Адипоцитите са склонни да освобождават противовъзпалителни вещества (IL-1, IL-6, TNF алфа: повишава чревната пропускливост и НЕВРОИНФЛАМАЦИЯ)
Най-важното при този тип затлъстяване е да се подобри реакцията към инсулин с ХРОМ И ВАНАДИЙ (те подобряват функционирането на инсулина).
Диета: намаляване на дневните нива на инсулин:
Диета с нисък гликемичен индекс. Кетогенна диета,
Ниско съдържание на въглехидрати,
Постоянни пости (> 16:00 от понеделник до петък) или
Уикенд пости (36 часа) в продължение на 8 седмици (2 месеца), като се пие само зеленчуков бульон и зелен чай.
Изтеглете Gliadin (инхибитори на AMYLASE TRYPSIN, свързани с целиакия, чувствителност към целиакия към глутен, силни активатори на вродения отговор на имунната система) от и казеин (най-разпространеният протеин в млякото)
Изтеглете ГЛУТЕН, ЖИВОТИНСКО МЛЯКО, ЗАХАР, ЧЕРВЕНО МЕСО, избягвайте УПРАВЛЕНИЕТО на тютюн, алкохол и стрес.
Да направя ?
Увеличете AKERMANSIA (намаляването му е свързано със затлъстяване и инсулинова резистентност): приемайте полифеноли (зелен чай, боровинки, грозде, червено вино) + устойчиво нишесте.
Уважавайки добре времената на хранене, вечеряйки рано през нощта (преди 20:00 ч.) Ни позволява по-добре да метаболизираме хранителните вещества и да извършваме периодични пости.
Важно е да пропуснем закуската (периодично гладуване), за да изгаряме мазнините за енергия.
Прекратете високогликемичните храни (тиква, картофи, тропически или много зрели плодове, зърнени храни).
Протеини в умерено количество и здравословни мазнини (потискат производството на инсулин), консумират Омега 3 мастни киселини (синя риба, семена от чиа, авокадо, маслини, органични яйца, шоколад, ядки, органично произведени млечни продукти, органично произведени бели меса), модулират PPR (невропептиди ), освобождават EPA (регулират възпалението) и понижават ТРИГЛИЦЕРИДИТЕ.
Масла за първоначално студено пресоване, синя риба, сьомга, сардини, аншоа, скумрия, аншоа, ленени семена (за 6 седмици подобрява инсулиновата устойчивост), сусам, чиа, водорасли, орехи, коноп.
Добавки: хром, ванадий, броколи, лук.
Канела: намалява усвояването на въглехидратите.
Метформин, подобрява навлизането на глюкоза в тъканите (за избягване на газове. Използвайте: Розмарин лист в устата за известно време изчезва газовете, защото стотици хиляди бактерии се пренареждат в колонии и той произвежда известна ферментация, но е положително същото с кафето
Метформин LIKE ефект: Астрагал, Берберин, кафе, зелен чай, лют пипер, чесън, ГИНСЕН, куркума. INOSITOL (B16) подобрява инсулиновата резистентност.
Вземете супена лъжица ябълков оцет, смесен с вода всеки ден (помага да отслабнете)
N-АЦЕТИЛ КАРНИТИН 500 mgr. (ДУГЛАС) 1-1-1
Баланс на половите хормони: особено при жени, които забелязват в менопаузата, че са склонни да наддават в този период: мисо, тамари, лен, зеле, карфиол, броколи, целина.