ОБЕМНИ РАБОТНИ РАЗЛИЧНИ СТРАТЕГИИ ЗА ПОЛУЧАВАНЕ НА МУСКУЛНА МАСА ОТ LYLE MCDONALD
Страници
Неделя, 13 септември 2015 г.
РАЗЛИЧНИ СТРАТЕГИИ ЗА ПОЛУЧАВАНЕ НА МУСКУЛНА МАСА ЧРЕЗ LYLE MCDONALD
Автор: Лайл Макдоналд
Искам да говоря за някои основи, свързани с масовото натрупване на храна, особено с оглед на различните философии за натрупване на мускули там. Както обикновено, ще разгледам всеки един, като разгледам плюсовете и минусите на всеки подход.
И, разбира се, ще дам свои препоръки за това, което според мен е оптимално за повечето хора при повечето обстоятелства. Моля, обърнете внимание на употребата ми на думата "мнозинство". Винаги има изключения, ситуации, при които може да се направи нещо различно. Тук говоря по-общо.
В старите времена на бодибилдинг стандартният подход за натрупване на мускулна маса беше да станеш голям и дебел по време на извън сезона и това се наричаше обем. В съвременни термини това обикновено е известно като GFH, което означава "Огромен шибан".
И двата подхода се въртят около една и съща концепция: Тренирайте като зверове и яжте колкото можете, като бързо напълнявате (и телесните мазнини). В старите времена има истории за хора, които напълняват до над 300 паунда, преди да паднат под 200 паунда за своята конкуренция. Да, лудост. Диетата вече е малко по-здравословна и обикновено отнема 6-12 месеца, докато дебелите се определят.
Бих искал да отбележа, че до известна степен тази идея съществува и днес сред някои професионални културисти. Например тук имаме Lee Priest, извън сезона и в състезателно състояние.