Обемна тренировка (VI)

Шеста седмица на обемна тренировка повече от едни и същи, но напълно различни, тоест ние използваме напълно различни упражнения седмица след седмица, за да обработваме различни диапазони от влакна и да ги обработваме от различни ъгли, като по този начин изненадваме мускулатурата.

През тази седмица на обемни тренировки следваме комбинацията от мускулните групи, които отбелязахме през предходната седмица, гърдите с бицепс и гърба с трицепсите, с два дни корема. Следващата седмица ще сложим две седмици с висока интензивност до тренировка, само три дни.

Още веднъж, и ние ще подчертаем тази седмица след седмица, искаме да отбележим, че какво наистина поставя началото на силата на звука Това несъмнено е диетата, за това имате пример за стандартна обемна диета седмица, за да видите повече или по-малко какво да ядете, и няколко публикации с насоки за създаване на вашата обемна диета.

Седмица 6

Тази седмица варираме много от серия/структура на повреда във всяко упражнение, с упражнение от два сета за неуспех, а следващото упражнение с единичен сет за неуспех.

Не забравяйте, че е интересно да отидете увеличаване на теглото във всяка от поредицата от всяко упражнение, макар че ако видите, че не можете да достигнете повторенията, отбелязани в него, можете да повторите същата тежест като предишната серия, но никога не трябва да я сваляте.

---