ОБЕМНА ДИЕТА НА ДЖЕЙ КЪТЛЪР - MuscleCoop

Основа на активността на форума: Повече от 20 000 публикации.

ОБЕМНА ДИЕТА НА ДЖЕЙ КЪТЛЪР

благодарение на burnbytes

Храна №1 10 белтъка, 2 цели яйца, 5 оризови сладки, 1 банан, 1 чаша

(100 грама) овесени ядки, 1 препечен хляб с мед

ОБУЧЕНИЕ

Храна №2 Ѕ литър gatorade, 60 грама протеин на прах, 1 кифла

трици, 5 оризови сладки, 2 чаши овесени ядки с мед

Храна №3 170 грама паста, 170 грама пиле, 1 салата

Храна №4 140 грама телешко месо, 4 оризови сладки, половин килограм картофи, 1

Храна №5 Ѕ литър gatorade, 60 грама протеин на прах, 1 кифла

трици, 5 оризови сладки, 2 чаши овесени ядки с мед

Храна №6 8 белтъка, Ѕ чаша овесени ядки, 4 оризови сладки, 1 малка кутия

Храна №7 Ориенталска храна: 15 парчета суши, зеленчуци и ориз

Храна №8 60 грама протеин на прах, 1 чаша овесени ядки, 4 оризови сладки

Храна №9 75 грама наддаване на тегло във вода

Храна №10 50 грама протеин на прах

Храна # 11 50 грама протеин на прах (събуждане посред нощ)

* Дефиниционната диета е подобна, но с две ежедневни тренировки след 1-во и 3-то хранене, повече зеленчуци, повече протеин на прах, но само с 6 хранения на ден. Около 300 грама протеини и 500 въглехидрати, в зависимост от деня.