Как да изберем витаминна и минерална добавка Cigna

Съдържание на темата

Преглед на темата

Витаминно-минералната добавка осигурява разнообразие от хранителни вещества, които също се намират в храната. Тези добавки често се наричат мултивитамини. Те се предлагат под формата на хапчета, дъвчащи таблетки, прахове и течности.

Стандартният мултивитамин обикновено съдържа:

Водоразтворими витамини. Тези витамини лесно влизат и излизат от тялото. Повечето не се натрупват в клетките на тялото. Водоразтворимите витамини включват витамин С и витамините от комплекс В: тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотенова киселина, витамин В6, биотин, фолиева киселина и витамин В12.
Мастноразтворими (мастноразтворими) витамини. Тези витамини се съхраняват в клетките на тялото и не напускат тялото толкова лесно, колкото водоразтворимите витамини. Мастноразтворимите витамини включват витамини А, D, Е и К.
Минерали Те включват калций, мед, желязо, магнезий, фосфор, калий, селен и цинк.

Някои мултивитамини съдържат и други съставки, които не са витамини или минерали. Те включват вещества като антиоксидантите лутеин и ликопен.

Защо да приемате добавка?

Най-добрият начин да си набавите необходимите витамини и минерали е като ядете голямо разнообразие от здравословни храни. Диетичните насоки за американците препоръчват плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, мляко и млечни продукти и риба като част от хранителен план за хранене. Добавката не може да компенсира лошите хранителни навици. Но понякога дори на хората със здравословни хранителни навици е трудно да ядат всички плодове, зеленчуци и други здравословни храни, от които се нуждаят. Добавката може да помогне за компенсиране на недостатъците.

Някои хора са по-склонни да се нуждаят от добавка. Те включват:

Хора, които следват диета с ограничен калории, която не осигурява достатъчно витамини и минерали.
Жени, които са бременни или кърмят .
Хора, които са болни, ранени или се възстановяват след операция.
Бебета, особено за да сте сигурни, че получават достатъчно количество калций и витамин D .
Хора, които не могат или не искат да ядат разнообразни храни, като хора, които имат хранителни алергии или тези, които следват вегетарианска диета .

Какво ще кажете за добавки, които са етикетирани за определени хора (като жени или възрастни хора)?

Много добавки се рекламират като специално създадени за мъже или жени или за определени възрастови групи. Стандартният мултивитамин е подходящ за повечето хора, приемащи добавки. Но някои хора предпочитат да приемат добавка, създадена за техния пол или възрастова група.