Обективна, винаги здрава

Жените живеят по-дълго от мъжете. Имат ли обаче еднакво качество на живот? На какви заболявания са най-изложени жените? Как можете да ги предотвратите? Това специално здраве е за вас, жено.

Този месец говорим за вашето здраве, жено. И не само на отсъствието или не на болестта, но и на вашето здраве с главни букви, което включва физическо, емоционално и социално благополучие.

Как е здравето на испанките? С 84 години продължителност на живота испанските жени са може би най-дългите на планетата. Те са склонни да имат по-здравословно поведение от мъжете, ядат по-добре, пушат и пият по-малко и шофират по-разумно (въпреки че тези модели се променят); поради тези причини те живеят по-дълго. Но живеем ли качествено?

Да бъдеш жена предполага дори в днешното общество поемането на множество отговорности, които могат да повлияят на физическия и психологическия баланс. Според Испанското общество на лекарите от първичната помощ много жени все още изпълняват стресираща „двойна работа“.

Включването на жените в света на труда през последните години увеличи техните здравословни проблеми, като психологически разстройства и такива, свързани с професионални заболявания, които произвеждат най-много консултации сред специалистите.

По повод Международния ден на жената, който се отбелязва следващия вторник, 8 март, експертите припомнят значението на увеличаването на превенцията при заболявания, които могат най-много да намалят качеството на живот на жените.

Кои са болестите или проблемите, които могат да ви засегнат най-много? Как можете да ги предотвратите? Открийте как е вашето здраве.

Психологически

Безпокойство: Специалистите посочват, че въпреки че има все по-голям паритет в домашните задачи, все още има много жени, които трябва да вършат двойна работа; Това пренапрежение най-накрая отнема емоционални последици с тревожност и депресия и физически проблеми. Тревожност, термин, който има множество негативни конотации, но който все още е емоция, толкова естествена и толкова необходима, колкото радост, гняв, тъга или страх. Тревожността ни държи нащрек за заплашителни ситуации. Нашите чипове се активират, за да се изправят срещу нашия шеф, страха, че се качваме на самолет, или бремето на хилядите дейности, които имаме от ден на ден. Но в много случаи тревогата ни завладява и става неконтролируема, причинявайки обратния ефект: блокиране в ситуациите, от които се страхуваме. Психологът Чаро Кастаньо ни дава няколко прости стратегии.

Депресия: През 2020 г. депресията ще бъде основната причина за инвалидност след сърдечно-съдови заболявания, според Световната здравна организация (СЗО). Това е зло, което засяга жените два пъти повече от мъжете. Всеки пети има риск да преживее епизод през живота си. Жените страдат от по-лека или умерена депресия и по-често, докато при мъжете преобладава тежка или меланхолична депресия. Но защо това е единственото психично заболяване, което засяга най-много жените?

Специалистите са единодушни, че хормоналният дисбаланс е един от основните задействащи фактори, но че те винаги са придружени от други социални, психологически и културни фактори.

„Тревожността ни казва, че нещо не е наред и има тенденция да атакува повече жените“.

Храна

Внимание при "чудо диети": Големият интерес, предизвикан от търсенето на определен образ на тялото, доведе до появата на множество диети на пазара, обещаващи бързо и безпроблемно отслабване. Тези чудодейни диети могат да бъдат разкрити от непрофесионалисти в света на храненето.Година след година нови диети за отслабване се появяват чрез телевизионни програми, модни списания. които предизвикват много стриктно ограничаване на калориите. Те се характеризират с:

Не са балансирани в хранителните вещества.
Осигурете много малко енергия, представляваща риск за здравето.
Освен това, като изключват много храни, необходими на организма, те допринасят за придобиването на лоши хранителни навици и водят до монотонност на храните, които ги правят неустойчиви във времето.

Fesnad (Испанската федерация на хранителните общества) предупреждава, че чудодейните диети могат да увеличат риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет, различни видове рак, бъбречни и чернодробни проблеми, както и остеопороза. Те са небалансирани и не отговарят на хранителни нужди. И все пак 31% от испанците с наднормено тегло някога са спазвали чудодейна диета.

Отслабнете по здравословен начинЗа да постигнете дългосрочно отслабване, трябва да избягате от чудодейните методи и да формирате добри хранителни навици. Да се научим да се храним балансирано, с разнообразни храни, заедно с редовните упражнения, са най-добрият метод за запазване на здравето. Не забравяйте, че жените:
- Вашите нужди от калории се различават от нуждите на мъжете: имате нужда от 1600 калории, докато при мъжете 2200.
- Ако имате проблеми с броенето на калории: Намалете количествата в чинията си.
- Не бъдете обсебени от храната и отидете на професионалист по въпросите на храненето.