OATS OMELET ▷ Фитнес Закуска 【2021】

The омлет от овесени ядки те са отличен вариант като фитнес закуска, особено при спазване на диета от отслабване, или друга персонализирана диета. Стъпките и подготовката напомнят доста на овесени палачинки, с изключение на това, че в този случай крайният резултат обикновено е много по-дебел, и с повече вкус.

?Време за готвене: 10 минути	?‍? ‍? ‍?Заведения за хранене: 1-2 Хора
⏰Обща подготовка: 20 минути	?Тип кухня: Закуски

Как да си направим овесена каша омлет фитнес

• 2 белтъка
• 2 супени лъжици овесени трици
• 1 супена лъжица киноа (варена)
• Сол на вкус (по желание)

В случай, че искате да го направите a сладък или частично сладък омлет от овесени ядки, можем да заместим солта със захарния заместител.

Подготовка

1. Ние победихме белтъци пред сняг.
2. Ние добавяме овесени трици, и сол или захар, в зависимост от избора на вкус.
3. Ние добавяме киноа към сместа и премахваме много добре да се интегрират всички съставки.
4. Ние готвим Палачинки в тиган, за да средата на огъня, с чаена лъжичка от зехтин или кокос, за да се избегне удари и се счупи. Вземете приблизително 4 минути от всяка страна, докато достигнат златист оттенък, или по наш вкус, стига да няма суров вътре.

---