Нужди на спортисти от протеини и диетично-хранителни насоки за увеличаване на масата
ЕЛЕКТРОНЕН БЮЛЕТИН
УКАЗАНИЯ И СТАНДАРТИ
РЕГИОН НА СКИМАГО ЖУРНАЛ
ЦЕНТЪР ЗА ИЗТЕГЛЯНЕ
Пълните броеве на списанието в един файл.
- Започнете
- относно
- Влизам
- Чекиране
- Потърсете
- Текущ
- Записи
- Известия
- изтегляния
Нужди на спортисти от протеини и диетично-хранителни насоки за натрупване на мускулна маса
Обобщение
Ключови думи
Текстът е завършен:
Препратки
Wolfe R, George S. Стабилни изотопни маркери като метаболитни сонди при упражнения. Отзиви за упражнения и спортни науки. 1993; 21: 1-31.
Reeds P, Hutchens T. Изисквания към протеини: От азотен баланс до функционален инпакт. J Nutr. 1994: 124: 1754-64.
Burd NA, Tang JE, Moore DR, Phillips SM. Обучение за упражнения и метаболизъм на протеини: влияния на свиването, приема на протеини и разликите, основани на пола. J Appl Physiol. 2009; 106: 1692-701.
Lemon P. Изисквания към протеини и промени в мускулната маса/сила по време на интензивни тренировки при начинаещи културисти. J Appl Physiol. 1992; 73: 767-75.
Poortmans J. Протеинов метаболизъм. В: Принципи на биохимията на упражненията. Базел: Karger; 1993 г.
Kleiner S. Ролята на месото в диетата на атете. Спортна научна борса. 1995; 8: 1-6.
Rasmussen BB, Phillips SM. Контрактилна и хранителна регулация на човешкия мускулен растеж. Exerc Sport Sci Rev. 2003; 31: 127-31.
Morifuji M, Kanda A, Koga J, Kawanaka K, Higuchi M. Добавянето на въглехидрати плюс упражнения за суроватъчен протеин увеличава нивото на гликоген в скелетните мускули при плъхове. Аминокиселини. 2010; 38: 1109-15.
Tipton KD, Rasmussen BB, Miller SL, Wolf SE, Owens-Stovall SK, Petrini BE, et al. Времето на поглъщане на аминокиселини и въглехидрати променя анаболната реакция на мускулите към упражнения за съпротива. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2001; 281: 197-206.
Buse MG, Reid SS. Левцин. Възможен регулатор на белтъчния обмен в мускулите. J Clin Invest. 1975; 56: 1250-61.
Fitts R, Widrick J. Мускулни механизми: адаптации с тренировка. Отзиви за упражнения и спортни науки. 1996; 24: 427-73.
Parkhouse W. Регулиране на разграждането на миофибриларния протеин на скелетните мускули: Връзка с умората и упражненията. Международен вестник по биохимия. 1988; 20: 769-75.
Tipton KD, Elliott TA, Ferrando AA, Aarsland AA, Wolfe RR. Стимулиране на мускулния анаболизъм чрез упражнения за съпротива и поглъщане на левцин плюс протеин. Appl Physiol Nutr Metab. 2009; 34: 151-61.
Hulmi JJ, Kovanen V, Selänne H, Kraemer WJ, Häkkinen K, Mero AA. Остри и дългосрочни ефекти на упражненията за резистентност с или без поглъщане на протеин върху мускулната хипертрофия и генната експресия. Аминокиселини. 2009; 37: 297-308.
Hulmi JJ, Volek JS, Selänne H, Mero AA. Поглъщането на протеини преди упражнения за сила влияе на кръвните хормони и метаболизма. Med Sci Sports Exerc. 2005; 37: 1990-7.
Willoughby DS, Stout JR, CD Wilborn. Ефекти от тренировките за устойчивост и добавките на протеини плюс аминокиселини върху мускулния анаболизъм, маса и сила. Аминокиселини. 2007; 32: 467-77.
Mäestu J, Eliakim A, Jürimäe J, Valter I, Jürimäe T. Анаболни и катаболни хормони и енергиен баланс на мъжете културисти по време на подготовката за състезанието. J Strength Cond Res.2010; 24: 1074-81.
Paddon-Jones D, Sheffield-Moore M, Katsanos CS, Zhang XJ, Wolfe RR. Диференциално стимулиране на синтеза на мускулен протеин при възрастни хора след изокалорично поглъщане на аминокиселини или суроватъчен протеин. Опит Геронтол. 2006; 41: 215-9.
Symons TB, Sheffield-Moore M, Wolfe RR, Paddon-Jones D. Умерената порция висококачествен протеин максимално стимулира синтеза на скелетни мускули при млади и възрастни пациенти. J Am Diet Assoc. 2009; 109: 1582-6.
Thalacker-Mercer AE, Fleet JC, Craig BA, Carnell NS, Campbell WW. Недостатъчният прием на протеини засяга профилите на транскрипта на скелетните мускули при по-възрастните хора. Am J Clin Nutr. 2007; 85: 1344-52.
Andersen LL, Tufekovic G, Zebis MK, Crameri RM, Verlaan G, Kjaer M, et al. Ефектът от тренировките за съпротива, съчетани с поглъщане на протеин навреме върху размера на мускулните влакна и мускулната сила. Метаболизъм. 2005; 54: 151-6.
Blomstrand E, Eliasson J, Karlsson HK, Kohnke R. Разклонените верижни аминокиселини активират ключови ензими в синтеза на протеини след физическо натоварване. J Nutr. 2006; 136: 269-73.
Nolles JA, Verreijen AM, Koopmanschap RE, Verstegen MW, Schreurs VV. Постпрандиални окислителни загуби на свободни и свързани с протеините аминокиселини в диетата: взаимодействия и адаптация. J Anim Physiol Anim Nutr. 2008; 3: 320-31.
Ratamess NA, Kraemer WJ, Volek JS, Rubin MR, Gomez AL, French DN, et al. Ефектите от добавянето на аминокиселини върху мускулните показатели по време на тренировка за резистентност. J Strength Cond Res.2003; 17: 250-8.
Berardi JM, Noreen EE, Lemon P. Възстановяването от изпитване на време за колоездене се подобрява с добавки с въглехидрати и протеини vs. изоенергични въглехидратни добавки. J Int Soc Sports Nutr. 2008; 24: 5-24.
Bird SP, Tarpenning KM, Marino FE. Поглъщането на течни въглехидрати/есенциални аминокиселини по време на краткосрочен пристъп на съпротивителни упражнения потиска разграждането на миофибриларен протеин. Метаболизъм. 2006; 55: 570-7.
Etheridge T, Philp A, Watt PW. Еднократно протеиново хранене увеличава възстановяването на мускулната функция след остър ексцентричен пристъп. Appl Physiol Nutr Metab. 2008; 33: 483-8.
Buckley JD, Thomson RL, Coates AM, Howe PR, DeNichilo MO, Rowney MK. Добавката с хидролизат от суроватъчен протеин подобрява възстановяването на способността за генериране на мускулна сила след ексцентрично упражнение. J Sci Med Sport. 2010; 13: 178-81.
Hoffman JR, Ratamess NA, Tranchina CP, Rashti SL, Kang J, Faigenbaum AD. Ефект на патентована протеинова добавка върху индексите за възстановяване след упражнения за съпротива при спортисти за сила/мощ. Аминокиселини. 2010; 38: 771-8.
Kreider RB, Earnest CP, Lundberg J, Rasmussen C, Greenwood M, Cowan P, el al. Ефекти от поглъщането на протеин с различни форми на въглехидрати след упражняване на резистентност върху наличието на субстрат и маркери за анаболизъм, катаболизъм и имунитет. J Int Soc Sports Nutr. 2007; 12: 4-18.
McCleave EL, Ferguson-Stegall L, Ding Z, Doerner P, Wang B, Kammer L, et al. Ефект на нисковъглехидратно-умерена протеинова добавка върху издръжливостта при спортисти. Международно списание за наука за упражненията: Изложение на резюмета на конференцията. 2010; 2: 345-56.
Ferguson-Stegall L, McCleave EL, Ding Z, Kammer LM, Wang B, Doerner PG, et al. Ефектът от нисковъглехидратна напитка с добавен протеин върху ефективността на издръжливостта при колоездене при тренирани спортисти. Journal of Strength & Conditioning Research. 2010; 24: 2577-86.
Kerksick C, Harvey T, Stout J, Campbell B, Wilborn C, Kreider R, et al. Позиция на Международното общество за спортно хранене: Време за хранителни вещества. J Int Soc Sports Nutr. 2008; 5-17.
Bartels R. Тренировка с тежести. Как се вдига и яде за сила и мощ. Phys Sportsmed. 1992; 20: 223-34.
Biolo G, Maggi SP, Williams BD, Tipton KD, Wolfe RR. Повишени темпове на обмен на мускулни протеини и транспорт на аминокиселини след упражнения за резистентност при хора. Am J Physiol. 1995; 268: 514-20.
Чесли А. Промени в синтеза на човешки мускулни протеини след упражнения за съпротива. Списание за приложна физиология. 1992; 73: 1383-8.
Etzel MR. Производство и използване на млечни протеинови фракции. J Nutr. 2004; 134: 996-1002.
Forbes DJ, Powers M. Цитозолни фактори в ядрения транспорт: какво е импортинът? Клетка. 1994; 79: 931-4.