Nutrition Viatges Tuareg в Marathon des Sables

В някои документи на организацията MDS съм чел, че те препоръчват минимум 3000 до 4000 килокалории/ден на участник. 4000 килокалории са много! Нямам представа колко калории или ккал ям всеки ден, но ще трябва да го изчисля. Днес станах в 06.10 сутринта. Пил съм кафе с мляко, 150 ml кафе и 150 ml мляко, които добавят до 77 kcal. Имах чаша зърнени храни с полуобезмаслено мляко за закуска около седем и половина, които осигуряват около 280 kcal. Малък сандвич с три филийки хоризо и малко зехтин добавя 175 kcal към списъка. Четири бисквити Chiquilín с мляко добавят допълнителни 240 kcal. Още 77 kcal кафе с мляко около единайсет сутринта, общо 849 kcal, въведени в тялото ми в средата на сутринта.

Около половин и половина обядвах чиния със 150 грама прясна паста със сирене, еквивалентно на около 320 kcal. Второ, телешки стек от около 80 грама с пържени картофи, което в превод в килокалории ще бъде около 350 kcal.

---