Nutri4Train обемна диета

nutri4train

Съдържание

ОБЕМ НА ДИЕТА

Тъй като много хора са ме помолили за това в моя акаунт в Instagram, днес ще споделя пример за това как диета на 3900 калории В себе си фаза края на сила на звука. Преди да продължите, трябва да сте наясно, че тази диета е такава проектирани само за Боже мой ЦЕЛИ, Току-що го качих като справка за да ви даде обща представа какво е да ядете 4000 калории така "здрави»В същия ден.

The хранене играе роля основен по време на издигам се на тегло, но не трябва да забравяме и частта от обучение на сила за да можете да постигнете по-добри резултати, когато става въпрос за натрупване на мускулна маса.

Ако сте ектоморф (с тънък тен ви е трудно да наддавате на тегло ...) този пример за диета ще ви бъде полезен като диета фокусиран върху издигам се на тегло. Не забравяйте, че със сигурност не е нужно да приемате толкова калории, колкото аз, просто трябва да сте в излишък калорични (яжте повече калории, отколкото тялото ви използва) и оставете магията да действа хахаха ... В моя конкретен случай, като имам много висока NEAT + тренировка 5 пъти седмично + имам склонност да съм доста нервен човек (увеличава разходите ми) = кара ме да яжте толкова много калории За да може да следва правя прогрес в моето цели.

Например, за да ви дам представа, когато тежах 66 кг (1,77 см) с 2400 калории, поддържах теглото си и с 2700 вече набирах телесно тегло по чист и прогресивен начин и чрез истинска храна, което е най-важното.