Новогодишни решения - Здраве с вкус - El Progreso de Lugo Водещ вестник на Lugo и неговите

новогодишни

  • Окръзи
  • До Чайра
  • До Мариня
  • На планина
  • До Улоа/Мелид
  • Регион Луго
  • Рибейра Сакра
  • Сария

Новогодишно решение

Нова година, нов живот? Вече сме през януари и с него идват и нашите новогодишни решения и като цяло има някои, които се повтарят година след година ... Колко от вас са предложили да "отидете на диета", след като Коледа свърши? Колко пъти това е една от вашите новогодишни резолюции и, което е по-важно, колко пъти сте постигнали целите си? Ако вече сте диетирали предишни случаи и/или тази година повтаряте целта на диетата, нещо не е наред ... Спряли ли сте да помислите каква е вашата основна цел? Числото, което маркира везната, научете се да ядете, да спечелите здраве, да отслабнете бързо, да поддържате тегло и дългосрочни навици ...?

Ако искате да започнете трайно да се храните добре, да спечелите здраве и да поддържате здравословно тегло в дългосрочен план забравете за "диета", диетите не допринасят, отнемат и забраняват. Ученето на ядене обаче осигурява освен здравето и добра връзка с храната (което е много важно, като се има предвид, че ще го правите всеки ден от живота си по няколко пъти на ден).

Но толкова важно, колкото и да се научим да ядем, е да обръщаме внимание на това как се храним. Разграничавате ли истинския глад от емоционалния? Наясно ли сте дали когато ядете наистина сте гладни? Колко време отделяте за ядене? Прекарвате ли време в четене на етикетите на това, което купувате? Какво ще кажете за планирането на вашата храна?

Сега може би си мислите какво е това при истинския и емоционалния глад, да, има два вида глад. Истински глад това е физиологичен глад, той се появява, когато „червата прозвучи“, той се появява постепенно и се забелязва в корема. Емоционален глад Тя се появява, когато сте нервни, отегчени, време е за обяд или вечеря ... обикновено се появява внезапно и се усеща в стомаха. Обикновено за задоволяване на истинския глад всяка храна ще си заслужава, но няма да е така, когато сте емоционално гладни, че ще искате да ядете нещо по-специално.