Новини за кофеина в спортното представяне

Преглед:

Спортните добавки са всяко екзогенно вещество, било то естествено или изкуствено, което населението поглъща по генерализиран начин, за да постигне спортно подобрение. Целта на този библиографски преглед е да изследва и изследва спортни добавки, принадлежащи към група А на Австралийския спортен институт и да получи актуална информация по въпроса.

Кофеинът е алкалоид от групата на ксантините, кристално, бяло твърдо вещество с горчив вкус, което действа като психоактивно, леко дисоцииращо и стимулиращо лекарство поради неселективното си антагонистично действие на аденозиновите рецептори. Кофеинът е открит през 1819 г. от германския химик Фридрих Фердинанд Рунге. Кофеинът е стимулант на централната нервна система, който произвежда временен ефект върху нивото на бдителност и премахване на сънливостта. Напитките, съдържащи кофеин, като кафе, чай, кола и енергийни напитки са много популярни.

Кофеинът блокира специфичните аденозинови рецептори, присъстващи в нервната тъкан, предотвратявайки усещането за сън, поради което кофеинът може да подобри способността за извършване на физически и умствени усилия, преди да се появи умора. Блокирането на аденозиновите рецептори може да допринесе за свиване на кръвоносните съдове, което облекчава налягането, когато има мигрена и главоболие. Ето колко болкоуспокояващи, съдържащи кофеин, са на пазара.

Кофеинът се метаболизира в черния дроб от ензимната система на цитохром Р450 оксидаза в три метаболитни продукта на диметилксантин 25, като всеки от тях има свои собствени ефекти в организма, които са:

Параксантин (84%): Отговорен за процеса на липолиза, който освобождава глицерол и свободни мастни киселини в кръвта, за да се използва от мускулите за енергия.
Теобромин (12%): Това е вазодилататор, който увеличава количеството кислород и хранителни потоци към мозъка и мускулите. Той също така увеличава обема на урината.
Теофилин (4%): Действа като релаксант на гладката мускулатура, който засяга главно бронхиолите, а също така действа като хронотропно и инотропно вещество.

Кофеинът се абсорбира лесно през устата, ректално и парентерално, достигайки максимални концентрации след 60 минути. При здрави възрастни, полуживотът на кофеин е около 4-9 часа, а при бременни жени от 9 до 11 часа.

Препоръка за прием на кофеин

Кофеинът в различни системи

Централна нервна система: Кофеинът увеличава устойчивата мозъчна сила, както и двигателните умения. Количество между 100-200mg (1-2 чаши кафе) води до намаляване на умората и повишаване на умствената бдителност благодарение на стимулацията на кората и други мозъчни области. Насърчава ясно и бързо мислене.

Според EFSA, един час преди тренировка, 3mg кофеин на kg телесно тегло увеличава капацитета на устойчивост, докато ако се прилагат 4mg/kg, възприемането на усилията се намалява.

Проучвания с добавки, които включват кофеин, са стигнали до забележителни подобрения във възприемането на енергийните нива, концентрация и бдителност, които биха довели до значително подобрение във времето за избор на една стъпка със слухова стимулация. Резултатите също така посочват, че тези кофеинови добавки могат да намалят както чувството на умора, така и действителната умора, което води до повишена производителност и издръжливост.

Сърдечносъдова система: Оказва положителен хронотропен ефект върху сино-предсърдния възел, който определя преходно увеличение на сърдечната честота, силата на свиване, сърдечния минутен обем и сърдечната работа. При дози по-големи от 250 mg се появяват симптоми като тахикардия, екстрасистоли или други камерни аритмии.

Във връзка с хипертонията открихме проучвания, които потвърждават, че има по-ниска смъртност и по-малък риск от хипертония при непушачи, които редовно пият кафе.