Новини в EATING Keto, диетата, която накара Ким Кардашиян да отслабне спешно с 25 килограма24
За Спешно 24
Вторник, 07 август 2018 г.
Ким Кардашиян, Хали Бери, Гуинет Полтроу и Меган Фокс, освен че са известни личности, имат и още нещо общо: те следват един и същ хранителен план, кето или кетогенна диета.
Тази нова, по-здравословна версия на диетата на Дюкан или Аткинс, известна между 1970 и 2000 г., която позволява на тези, които я изпълняват, да отслабне по-бързо, отново е логично в полезрението на специалистите по хранене.
И то е, че тъй като Ким Кардашиам е отслабнал с 25 килограма с тази диета и Мик Джагър похвали ползите от този хранителен план за отслабване, докато печели енергия, има противоречиви мнения относно противоречивата диета, която живее на най-златния си етап.
колажx1000d.jpg
Кето или кетогенната диета се фокусира върху яденето на повече храни, богати на добри мазнини и протеини (мазна риба, авокадо, кокос и зехтин) с ограничаване на приема на въглехидрати (зърнени храни, захар и дори много зеленчуци и плодове) с цел генериране на процес на кетоза, подобен на гладно.
Чрез превръщането на запасите от мазнини в тялото ви в кетони, които от своя страна подхранват мускулите и мозъка ви срещу въглехидрати. Резултатът? Бързо изгаряне на мазнини и изразяване на загуба на тегло в сравнение с други традиционни диети.
Засега всичко изглежда розово, но дали наистина е така?
Предимства и недостатъци
Докато експертът по хранене Сузи Бърел уверява, че „няма доказателства, че кето диетата сериозно уврежда здравето“; Софи Медлин, професор по хранене и диетология в Лондонския колеж, предупреди, че този режим може да причини гадене, безсъние и световъртеж поради дисбаланса и хранителните дефицити.
Сред предимствата му е намаляването на нивата на кръвната глюкоза, подобряване на заболявания като затлъстяване на черния дроб и значителна загуба на тегло за по-малко време.
14660148430868xkk1000.jpg
Проблемът обаче възниква, когато кетозата не се контролира правилно и кетоните започват да увреждат мускулната маса и да причиняват други промени на органично ниво.
Причината за дискомфортите, посочени от Medlin, е, че мозъкът се нуждае от глюкоза под формата на глюкоза, за да функционира, това се постига само във въглехидратите.
От своя страна диетологът Андреа Маркес увери, че хората, които следват този вид план за отслабване, може да имат лош дъх, лоша миризма в урината и пот поради излишъка на кетонни тела, елиминирани по тези пътища на екскреция; и те могат да страдат от тежък запек, поради липса на фибри.