Нова пандемия, това време на затлъстяване как да се избегне
Може да се изправим пред нова пандемия, но такава със затлъстяването. През последните дни станахме свидетели на изображения на Дантеск в почти всички супермаркети в Испания: тълпи, чакащи на вратата за отваряне на магазина, лавини от потребители, буквално тичащи през пътеките, препълнени колички и рафтове унищожени. Наистина не беше необходимо, както се потвърждава от Испанската асоциация на дистрибуторите и супермаркетите на самообслужване (ASEDAS). В изявление те увериха населението, че няма риск от недостиг.
Факт е, че в момента много хора прекарват двуседмична карантина (разширяема), заобиколени от големи количества червено месо, тестени изделия и въглехидрати като цяло, от близко разстояние, дълготрайни нетрайни продукти, преработени с улта, смутита, сокове, захарни, добро разнообразие от млечни десерти и много сладкиши и закуски, за да мине време. Нека свържем това с безпокойството относно несигурността, която изпитваме, с скуката, че не можеш да излезеш навън и със заседналия начин на живот на домашно затворничество. Какъв е резултатът? Всъщност: повече от вероятно увеличаване на теглото и увеличаване на нивата на затлъстяване.
КАК ДА ИЗБЯГВАМЕ НАДЪРЖАЩА ТЕЖЕСТ И ЗАТЪЛВАНЕ ПО ВРЕМЕ НА КАРАНТИНАТА
Какво можем да направим? Основно две неща. Първо, направете разумна покупка. Както казахме, ние няма да бъдем лишени, не е необходимо да пълните килера, за да избегнете възможен калориен дефицит. Така че можем да направим разумен и здравословен списък за пазаруване. Нека започнем със зеленчуци, от съществено значение за балансираното хранене. Те могат да бъдат пресни, замразени или консервирани зеленчуци. Същото с плодовете, рибата и месото също имаме тези три възможности. Нито може да липсват бобови и ядки и малко хляб за замразяване. От друга страна е важно избягвайте да купувате кифлички, бисквитки, чипс, сода и тези видове продукти. Може би тези дни на уединение могат дори да ни помогнат да преодолеем пристрастяването си към захарта.