Нова година вегетариазира вашата диета
В предишната публикация, последната от 2017 г., говорихме многократно за вземане на решения за Нова година и затова предложихме да ви благодарим за това, което вече сте и това, което вече сте постигнали. Ако освен това сте останали с желанието да извършите промяна през 2018 г., която подобрява вашето благосъстояние и подобрява вашето здраве, ние предлагаме нещо много конкретно: вегетариазирайте диетата си 다운로드. о да!
По-лесно е, отколкото изглежда: с няколко прости промени ще намалите консумацията на животински продукти и ще увеличите потреблението на зеленчукови продукти, като забележите ползи за вашето благосъстояние и енергийно ниво, искате ли да знаете как?
Консумираме ли твърде много животински протеини?
Данните показват, че да, ние конкретно ядем твърде много месо 다운로드. Това беше потвърдено от Испанската асоциация за безопасност и хранене на храните (AESAN) през 2011 г., като потвърди, че ние испанците консумираме около 160 гр. животински протеини на ден, когато препоръчително е 50-70 гр. вестници. Препоръките на СЗО са да се консумира между 0,8 и 1 грам протеин на всеки килограм тегло при здрав възрастен 다운로드. Поради тази причина е препоръчително консумацията на месо да се намали само два пъти седмично и да се отдаде по-голямо значение на протеини на растителна основа, присъства в зеленчуци, бобови растения или ядки, наред с други.
Защо е препоръчително да умерите приема на месо?
