Нова година, нови хранителни предизвикателства

rosagallardo | MADRID/EFE/H.FERNÁNDEZ/R.GALLARDO четвъртък 01.12.2017

С настъпването на новата година много хора предлагат нови предизвикателства и сред тях най-аплодираното е: започване на здравословна диета. Ексцесиите на Коледа ни карат да искаме да свалим излишните килограми, но мнозина дори не знаят как да започнат. Какво трябва да направим, за да започнем добра диета? Как мога да се върна към здравословните си навици? и най-важното, как да се запази?

След злоупотребата с Коледа, предложение за Нова година от много хора е започнете здравословна диета но те всъщност не знаят как да го направят. "Скалпелът" прави пауза в буквите на своята Азбука на храненето и анализира хранителни цели за 2017 г. с Анабел Арагон, ръководител отдел „Хранене и здраве“ в Nestlé.

Как да започнем годината с добри навици

Арагонът е ясен и директен, когато става въпрос за излагането му основни препоръки:

Обратно към рутината и към обичаите, които имахме преди това време на излишък, сменете чипа.
Бягайте от „чудодейни предложения“ защото много хора се обръщат към така наречените чудодейни диети, за да отслабнат бързо и без усилия.

Слагат се чудо диети опасност за здравето ни, експертът потвърждава, че те могат:

Увеличи сърдечно-съдов риск
Увеличете издръжливостта до отслабване от известни йойо ефект
Повредете бъбречна и чернодробна системи
Увеличете загубата на костна и мускулна маса
Започнете хранителни разстройства
Създайте много разочарование Y. де-образоват в здравословни навици

„Трябва да сме наясно, че здравето зависи от нас самите и затова трябва да приемаме отговорни решения. Ако искаме да го направим добре, трябва да прибегнем до инструменти с научна строгост или отидете на a здравен специалист да персонализираме нашия хранителен план с реалистична цел и да вземем предвид нашите навици и предпочитания, така че да е лесно да го приложим на практика и да го поддържаме ”, съветва диетологът.