Нова година ... Нова диета! Семеен вестник на Дорал

диета

От: Мелиса Бехер, Psy.D, LMHC

Сега, когато започва Нова година ... започва и нова диета. След празниците установяваме, че преяждаме. Всички тези събирания със семейството и приятелите включваха тежки ястия и високо съдържание на калории, които не сме свикнали да ядем през цялата година. Така че не е необичайно да се чувствате напълно сити, подути и дори виновни, че сте яли без контрол. Това е една от основните причини, поради която за много хора първата новогодишна резолюция е да отслабнат, да "диета".

Важно е да бъдем реалисти и да вземем предвид, че ако ни отне цяла година, за да натрупаме тези 10, 15 или 20 излишни килограма, не е възможно да ги загубим за един месец.

Когато решихме да "Диета", ние започнахме строг план за ограничаване на калориите в комбинация с последователен план за упражнения за отслабване. Вземайки това предвид, много хора поемат по този път, без да вземат предвид психологически фактори и в крайна сметка губят битката, забравяйки след няколко месеца своята новогодишна резолюция. Промяната в диетата и физическата активност с цел отслабване изисква ангажираност и постепенни промени в поведението ни.

Трябва да вземем предвид психологическите фактори за контрол на калориите, които заедно с плана за физическа активност са важни за успеха при отслабването. Първо, не бива да използваме думата „диета“, за да опишем усилията си за отслабване. Тази дума има отрицателен оттенък на ограниченията и ограниченията на храната, както и форма на наказание за това, че сме се насладили на ваканциите си.