Нова година, нова диета Не настоявайте, променете мнението си
Преди повече от 4 години написах a пост озаглавен „За да отслабнете, не диета“, където той обясни някои от съществуващите теории за начина, по който тялото ни регулира калориите, които влизат и излизат от него, както и как аз самият бях започнал да го прилагам всеки ден.
Но ключът не е там, тъй като аз го мисля Повечето от нас знаят или могат лесно да разберат кои храни са най-препоръчителни за всеки ден, и че трябва да правим физически упражнения поне 30 минути, поне четири дни в седмицата.
Истинският ключ е в психологическите аспекти, които водят до правилно поведение. да започнете да практикувате новогодишни решения, като диета.
Често се случва, че лишаването от това да ядем това, което най-много ни харесва, се увеличава, пропорционално на времето на лишаване, безпокойство относно яденето „това забранено“. А тревожността няма да бъде добър спътник в диетата, а точно обратното.
Ако има нещо, което ми липсва при някои специалисти по хранене, това е управлението на тази психологическа част от техния клиент. Тъй като "техническата" част от диетата не е достатъчна (казвам ви какво трябва да ядете всеки ден и го прилагате на практика).
Има основна грешка в мисленето, че човек ще може да въведе промяната в диетата и да спортува по лесен и траен начин, просто защото ние ви казваме какво да правите (когато в повечето случаи ... вече знаете!).
Защо се случва това? Защото винаги попадаме в една и съща грешка: „предполагаемата рационалност на хората“. Ние казваме "ако вече знаете какво трябва да направите, защо не го направите?" И през повечето време се позоваваме на липсата на „воля“ на човека.
Това, което се случва, е, че сме емоционални същества, не рационални (което също, но в по-малка степен) и ако не искаме нещо с голяма емоционална сила, не го правим.