Нов пир; мярка за храна 2019 това е m; s здрав
Превърнете този нов дизайн във вашата библия, която ви показва от повече към по-малко значението на храните, които трябва да ядете. И можете да го изтеглите!
Актуализирано на 4 ноември 2020 г., 17:09
Хранителната пирамида звучи познато на всички нас, тази, която ни каза значението, което зеленчуците, месото или тестените изделия трябва да имат в нашата диета. Въпреки че не винаги го осъзнаваме, много от нас го имат предвид, когато решават какво да ядат.
Наскоро Испанското общество за хранене на общността предложи нова пирамида за здравословна храна ❌ това, както обясняваме по-долу, не е пирамидата, която препоръчваме.
Здравословна ли е тази хранителна пирамида?
Изглежда така, но може да доведе до объркване в тълкуването. Това са нашите нюанси:
- The зърнените култури все още са в основата на диетата, но според метода на Харвард Платон те са плодове и зеленчуци, които трябва да бъдат главните герои в здравословното хранене.
- Тази хранителна пирамида приравнява количеството консумация на животински протеини (пилешко, пуешко, рибно) с това на растителен протеин (бобови растения). въпреки това, Според СЗО (Световната здравна организация) растителните протеини трябва да съставляват 75% от диетата, и животни, 25%.
- На върха са по-малко желаните храни, като напр сладкиши, колбаси, сладкиши, чипс. Това е първото нещо, което потребителят вижда, когато гледа пирамидата и изглежда, че потреблението на тези продукти се нормализира. Когато наистина, яденето на ултрапреработени храни е нездравословно.
Ето защо сме преформулирали хранителната пирамида, за да ви представим много по-здравословен вариант. Това преинтерпретиране ви позволява ви позволява да видите на пръв поглед и много ясно храните, които трябва да присъстват най-много на вашата маса. И това, което влиза в очите, остава.