Дъх на огън, който намалява възпалението Операция Трансформатор
Дъхът на огъня, който намалява възпалението
Дихателната техника на Вим Хоф за намаляване на възпалението има хилядолетия, за будистките монаси тя се нарича туммо, а в йога е пранаяма, дъхът на огъня
Методът Бутейко, от украинския лекар, който го е формулирал, е дихателна техника, за която добрият лекар твърди, че може да излекува всяко заболяване, което е преувеличено, но въпреки това е използвано с относителен успех за лечение на астматични пристъпи. Състоеше се от дълбоко вдишване и след това задържане на дъха без въздух в белите дробове.
Много подобна техника се използва от Вим Хоф, по-известен със своите техники на излагане на студ за подобряване на здравето. Основна част от неговия метод са дихателните упражнения, които се основават на техниките за медитация на тумо или „дишане на огън“ на будистките монаси и пранаямата в йога.
Упражнението следва следните стъпки:
- Седейки или легнали изправени.
- Дишайте със сила през носа, изпълвайки белите дробове с въздух и разширявайки корема
- Издишайте, отпускайки тялото и изпразвайки белите дробове напълно.
- Поемете 30 дълбоки вдишвания като този по-горе, с бързи темпове.
- При последното издишване изпразнете напълно белите дробове и задръжте дъха си възможно най-дълго.
- Когато дойде желанието за дишане, поемете еднократно дълбоко въздух и задръжте отново дъха си за 15 секунди, за да се възстановите.
- Повторете този цикъл три или четири пъти