Маратонки за състезателни изпити - Ръководство за 2020 г., за да знаете как да ги изберете

2020

Противопоставяне е надпреварата на дълги разстояния, на която все повече хора се записват предвид условията на труд, достъпни за служителите, за разлика от частния сектор.

Много от тези опозиции имат физически тестове, които трябва да бъдат преминати, в някои случаи се квалифицират и това може да е разликата между получаването на работа или прибирането у дома и гледането на следващата възможност.

В много случаи откриваме, че колкото и добър да е треньорът ни, колкото и да знае физическата подготовка, която най-добре отговаря на нашата цел, по-голямата част от тези треньори не знаят кои опозиционни обувки са най-подходящи за нас по време на подготовката или дори за деня на тестовете.

Много други просто не искат или могат да си позволят обучител или треньор и безуспешно търсят информация коя обувка е по-подходяща за състезание.

Така че като пожарникар, бивш треньор на противници и изпитател на обувки, ще се опитам да дам своята гледна точка и препоръки за повечето ситуации.

Познайте себе си

Както винаги казвам, когато става въпрос за изберете маратонки За състезателните изпити най-важното е да знаем нашите характеристики, опит и какъв тип обучение ще правим.

Нараняванията са като друг опонент и партньор в опозиция. Ако сме имали контузия преди състезание, важно е да го вземем предвид не само при планирането на тренировката, но и при избора на обувки.

Трябва да сте малко консервативни, защото опозициите носят голяма тежест за тялото от всякакъв вид което завършва под формата на нараняване някъде.

Дори след много години възникват проблеми (казвам това от опит) в области, където най-малко ги очаквате. Така че, ако имате съмнения, винаги консервативен вариант.

По принцип събитията при съперник са кратки състезания по пистата (най-много до 3000 м), така че дългите и бавни бягания за достигане на дъното не трябва да са твърде често.

Това кара много хора да търсят само една обувка за онези дни на снимките, дните на сериалите и дните на тестовете, тъй като в крайна сметка това е значителна икономия предвид многото разходи, на които трябва да се противопоставите. Това обаче е нещо, което никога няма да препоръчам.

Винаги е по-добре да има няколко чифта обувки, не само защото ще увеличим максимално тренировките и тестовете си, но защото ще намалим нараняванията.

Много пъти носенето на една обувка не спестява пари, но увеличава разходите под формата на плащания към физиотерапевта.

Обувки за изпитни пожарникари

Без съмнение това е този, когото познавам най-добре, защото прекарах много месеци в подготовката му, докато си намерих място и без колебание потвърждавам, че това е опозицията с по-трудни физически тестове и най-вредните в краткосрочен и дългосрочен план.

Физическите тестове на пожарникара са разнообразни, но като цяло тези, които може да изискват препоръка за обувки, са:

  • Състезание на половин разстояние, чиито обичайни разстояния обикновено са 1 километър, 1500 м, 2000 м или 3000 м.
  • Спринт състезание (50 м, 60 м, 100 м или 200 м).
  • Скок (вертикален, стояща дължина).
  • Въже.
  • Асансьори.
  • Разнообразни схеми.

Няма да препоръчам да отидете на опозиция с пет чифта обувки, както бях, но е важно да имате поне три. Четири, ако е възможно.

Обувки за опозиция: тест на средно разстояние

Бягането на средни разстояния изисква обувка и обувка за състезания. Ако изберем, както правят много, за един смесена маратонка, ще е необходимо да се прибегне до модел с известна амортизация.

При пожарникарите рядко се срещат бегачи с тегло под 70 кг, тъй като те обикновено са около 80 кг.

Ако идвате от аеробен спорт (колоездене, лека атлетика, футбол ...) и го правите добър фон и добра техника на бягане, може би можете да използвате една обувка, за да тренирате и да се състезавате.

Всички тези обувки ще ни позволят да стреляме до 10 километра със скорост 4:45/км или по-бързо и да се състезаваме със скорост между 3: 20/км и 3:45/км.

Ако, от друга страна, нямате предишен опит в някой от тези спортове, бих избрал да бъда нещо консервативен. Вероятно нямате повече от две дълги писти на седмица, така че бих избрал лека обувка, но с достатъчно омекотяване и която можете да използвате, за да отидете на фитнес, като например: HOKA One One Rincon, 361º Мераки, New Balance Fresh Foam Beacon v2, New Balance Fresh Foam Fuelcell Propel, Nike Epic React Flyknit 2, Nike Pegasus 37, и т.н.

Ако вашата опозиция е взискателна от гледна точка на марки, или поради рязането, или защото е силно мащабирана (по-бързи скорости от 3: 10/км), тогава влизаме в диапазон, при който няколко ще могат да тичат с нокти (нокти на средно или голямо разстояние) и други с летящи маратонки (New Balance 1400 v6, adidas Adizero Adios 5, Брукс Хиперион Елит, Nike Zoom Vaporfly Next%, и т.н.).

Трябва да се каже, че тези обувки са взискателни, особено шипове, и изискват адаптация и гъвкавост. Направих много тестове за опозицията и с двата вида обувки и се състезавах и с двата, така че бих отделил избора в два случая:

  • Под 3: 00/км Винаги бих избрал нокти или Nike Vaporfly СЛЕДВАЩ%.
  • Към ритми по-бавно от 3: 00/км Бих избрал NEXT% или друг летяща чехъл, но не и за ноктите.

Маратонки за спринт:

Ако мащабът е лесен и не е взискателен (например 14 секунди на 100 м или 27 до 29 секунди на 200 м), можем да го направим с летящ споменати преди.