Нощно бързо здравословният начин за отслабване
Понякога полудяваме в търсене на най-доброто средство за защита отслабвайте без усилия. Може обаче да е достатъчно да променим драстично навиците си, за да започнем да постигаме целите, които искаме. И добър вариант е да правите периодично гладуване или пост през нощта.
Със сигурност някога сте чували за него периодично гладуване или периодично гладуване. Това е много полезна за здравето практика, която се състои в това да правите кратки периоди на гладно няколко пъти седмично и която се оказа много ефективна за изгаряне на калории .
Няколко клинични изпитвания потвърждават, че практикувайки периодично гладуване, тялото инициира поредица от вътрешни процеси, които предотвратяват повечето от общите здравословни проблеми на нашето улесняват отслабването .
Има много видове гладуване и не всеки е готов да ги прави със същия интензитет. Затова днес искаме да поговорим с вас за най-простия от всички: бързото нощуване .
НАШИЯТ БИОЛОГИЧЕН ЧАСОВНИК И НОЩТА БЪРЗО
Трябва да сме наясно, че разглеждането на пост през нощта има смисъл, ако вземем предвид какъв е нашият биологичен часовник :
- От 10:00 до 18:00: период на максимална активност, време е да се приемат въглехидрати, придружени от зеленчуци и плодове.
- От 18:00 до 03:00 часа: тялото се подготвя за почивка и възстановяване на износването на деня. Време е да погълнете протеини, за да насърчите регенерацията на клетките.
- От 3 сутринта: тялото започва своя цикъл на елиминиране на токсините, който продължава между 7 и 8 часа. Прекъсването на този цикъл може да насърчи натрупването на мазнини, подуване, възпаление и т.н.
КАКВА Е БЪРЗАТА НОЩТА?
Това е тенденция да се грижите за теглото си и здравето си, което зачита биологичния ви часовник и това има повече последователи всеки ден.
Този метод за отслабване се състои от периоди на гладно от между 10-12 часа през нощта с цел ускоряване на метаболизма. По принцип става въпрос за това да не поглъщате нищо твърдо през тези часове и това, което се постига с това, е дайте на тялото ни време да завърши ежедневния си цикъл на елиминиране на токсините. И това помага за намаляване на складирането на телесни мазнини и пълното възстановяване на храносмилателните функции.
Освен това a продължително гладуване от този тип кара тялото да произвежда необходимата глюкоза от натрупаните мазнини, което благоприятства загубата на тегло.
Всъщност ключът към постирането през нощта е да промените часовете на двете основни хранения за деня. Нещо толкова просто като авансирайте вечерите си и забавете закуската си.