Нощните смени засягат здравето ви

18 септември 2020 г.

За хората, които зависят от нощната работа, е необходимо да останат нащрек цяла нощ до зори. Тази рутина обаче не е точно тази, която тялото оценява, защото човешкото тяло е проектирано да работи през деня и да почива през нощта.

През нощта тялото прави всички необходими дейности по обновяване, подмяна и възстановяване, така че всички наши функции да са готови. Но прекарването между 8 и 10 часа в будно състояние нарушава този биологичен баланс.

Този траен модел с течение на времето влияе върху здравето по важен начин. Това обяснява защо физическите и умствените способности намаляват през нощта, така че нощните работници трябва да положат допълнителни усилия, за да преодолеят собствените си естествени нужди от почивка.

Какво влияе непрекъснатото будност върху тялото?

Някои от условията, които се развиват в резултат на тези натрупани късни нощи, са:

Нарушения на циркадния ритъм
Хипертония
Хиперхолестеролемия
Риск от сърдечни заболявания
Преждевременно стареене
Хронична умора
Безпокойство
Нарушения на метаболизма
Промени в хранителните навици
По-малко усвояване на хранителни вещества
Гастрит и други стомашни заболявания
Промени в характера или настроението
Нервност и депресия
Незадоволителна сексуална активност
Намалява имунния отговор, наред с други.