Нощна овесена каша 9 начина - рецепти и съвети!

Тези рецепти за овесени ядки Oatsight са идеални за натоварени сутрини, когато нямате време да приготвите закуска. Опитайте тези 9 рецепти и съвети, които да ви помогнат да започнете! Преминете към рецептата

Как се прави овес за една нощ.

Всичко, което е необходимо за овесените овесени ядки, е любимият ви вид мляко (млечно или немлечно) и овален овес. Гръцкото кисело мляко и семената не са задължителни, но придават на овесените ядки повече вкус и текстура. Предпочитам бадемово или кокосово мляко и гръцко кисело мляко, въпреки че можете да използвате и други видове мляко и дори гръцкото кисело мляко не е задължително.

Ето основната формула под формата на символи:

1/2 чаша суха овесена каша
3/4 чаша мляко по избор

Незадължителни добавки за овесени ядки за една нощ:

1/4 чаша гръцко кисело мляко (за протеини)
1 супена лъжица конопени сърца, семена от чиа или ленени семена (за допълнителни протеини, здравословни мазнини и фибри)

Ароматите са изброени по-долу: От бананов хляб до морковена торта има много различни вкусови комбинации. Това е вашият шанс да добавите здравословни плодове и зеленчуци, които ще засилят храненето и ще направят това пълноценно хранене!

Дали овесените овесени ядки са по-здравословни от варените?

С една дума, да. Овесът за една нощ се усвоява по-лесно и има повече хранителни вещества, особено устойчиво нишесте, отколкото вареният овес. Процесът на нагряване, необходим за обикновените овесени ядки, унищожава здравословните фибри, така че в крайна сметка няма да имате тласък за по-здравословно храносмилане. За сравнение, овесените ядки за една нощ никога не се нагряват. Вместо това те абсорбират влагата от течността, която накисват.

Коя овесена каша е най-добра за рецепта за овесени ядки за една нощ?

Традиционните или дебели валцувани овесени ядки са най-подходящи за тази рецепта за овесени ядки за една нощ. Докато овесените овесени ядки са популярни за готвения овес, текстурата им ги прави твърде твърди за тази рецепта.

Една минута овесени ядки е бърза и удобна опция за използване при приготвянето на тази рецепта. Имайте предвид обаче, че консистенцията и времето за накисване ще се променят. Бързите овесени ядки ще трябва да киснат само за около 30 минути. Те също ще бъдат по-тънки, когато бъдат завършени, независимо от времето за накисване, въпреки че може да предпочетете вашите овесени ядки по този начин!

Добавки за овесена каша за една нощ.

Красотата на тази рецепта е, че основните съставки могат да бъдат подобрени по стотици начини. Започнете с някое от деветте ми предложения, след това проявете креативност с любимите си вкусови комбинации!

Изберете вкуса, който искате за овесените ядки; По-долу са деветте рецепти, с които можете да започнете.

Фъстъчено масло
Бананов хляб
Шоколад
Боровинка
Ягода
Ябълка канела
Тиквена торта
Кокосов орех
Торта от моркови

Колко време е нужно на овеса да престои през нощта?

Поставете буркана с приготвени овесени ядки в хладилника за поне два часа. Накисването през нощта е идеално за закуска без сутрешно време за подготовка. Овесът през нощта ще се съхранява в хладилника до пет дни, така че е идеален за приготвяне на храна! Свържете достатъчно за цялата седмица в неделя вечерта и в резултат на това изобщо няма да се налага да мислите за закуска!

Приготвяне на храна за овесена каша за една нощ.

Обичам да приготвям овесена каша за една нощ в неделя за натоварената работна седмица напред. Голямата част е, че тези буркани ще издържат до 5 дни в хладилника, така че всичко, което трябва да направите, е да направите основата (мляко, овесени ядки и гръцко кисело мляко, ако искате), след което да добавите предпочитаните си подправки. На теория можете да направите всичките пет буркана с различни вкусове, стига да имате правилните съставки под ръка!

Ядете ли топла или студена овесена каша за една нощ?

По дефиниция овесените овесени ядки са предназначени да се ядат студени. Не е необходимо да се нагряват, за да поемат течността в овеса, защото те киснат поне два часа. Ако предпочитате гореща овесена каша, мийте в микровълновия цял буркан, преди да ядете. Имайте предвид, че нагряването намалява количеството здравословно нишесте в овесените ядки и не бих препоръчал нагряването, ако сте добавили гръцко кисело мляко.