Носенето на потни дрехи ви помага да отслабнете
Смята се, че носенето на потни дрехи или обвиването на корема с пластмаса ви помага да отслабнете по-бързо, но реалността е, че има повече рискове, отколкото ползи
Един от най-често срещаните митове е това пот помощ за отслабнете и че колкото повече се потим, толкова повече токсини и мазнините елиминираме от тялото. Тази идея е толкова вкоренена, че някои хора дори използват пластмаси, пояси или известният костюм за сауна за пот повече при упражнения, но наистина ли помага?
Експертите разкриват кое е вярно функция на потта в тялото и защо не е необходимо пот пръскане всеки път, когато го правите упражнение.
¿Пот помощ за отслабнете?
The пот е напълно естествен и всъщност изпълнява основна функция в здравето на тялото: регулиране на температурата.
Когато го направим упражнение или някаква енергична физическа активност, ние вероятно ще започнем пот тъй като телесната температура се повишава и е необходимо да се охлади, за да не се променят някои жизненоважни функции.
Обаче далеч не пот мазнини или токсини както се вярва, това, което наистина се потим, е основно вода.
¿Пот помощ за отслабнете? Може да се каже, че отслабваме с пот, но това е само вода, така че когато се рехидратираме, възстановяваме загубеното тегло.
„А упражнение интензивната продължителност между 1 и 2 часа в умерена среда може да ви накара да загубите 1% от телесното тегло, като по това време се появява най-много жажда ”, обяснява Ел Паис Д-р Сезар Калазич, специалист по клинична спортна медицина MEDS, в Чили.
„Заедно с загубата на вода се губят електролити, като най-важните са натрият и калият, които са от съществено значение за клетъчния баланс (хомеостазата). Това тегло се възстановява с подмяна на вода ”, добавя специалистът.
Мнозина обаче вярват, че колкото повече се потите, толкова повече килограми губите и следователно отслабвате. Някои дори избират да използват пластмаси, пояси или костюм за сауна да се увеличи количеството на пот при упражнения, но единственото, което се случва, когато го правим е, че се дехидратираме.
Всъщност използвайте потни дрехи има повече рискове, отколкото ползи. Един от тях е прекомерно повишаване на телесната температура. Опитвайки се да се затопли по-бързо, тялото вероятно ще произведе количество пот по-високи от обикновено, което може да доведе до загуба не само на жизненоважни течности, но и на важни соли и минерали.