НОРДИЧЕСКАТА ДИЕТА ⇒ СЪРДЕЧНО-ЗДРАВА диета
Резюме на съдържанието:
Diet Здравословна диета, скандинавска
Силен конкурент се появи от средиземноморската диета, северна диета не е само едно диета за отслабване, е още едно начин на живот. Той отчита благосъстоянието на човека и също така защитава околната среда. Ползите от него са равни или по-големи от тези на средиземноморската диета според специализираните диетолози.
Това ли е, когато става въпрос за грижа за себе си всеки ден, се появяват нови тенденции; въз основа на нови проучвания за по-добро качество на живот и здраве на хората. Този тип диета има за цел да постигне по-добро здравословно състояние чрез диета.
Новите проучвания, които се появяват ежедневно, се опитват да намерят нови хоризонти и не само за отслабване, но и за да спечелят здраве, затова ни препоръчват да увеличим консумацията на определени храни и да ограничим или контролираме други, които могат да ни навредят. Ще видим какви храни трябва да консумираме и кои са тези, които трябва да правим без или поне да ограничаваме консумацията им, превръщайки се в храни с изключителна консумация.
На какво се основава скандинавската диета?
Скандинавската диета се основава на провеждането на диета, подобна на тази, която преди са имали в скандинавските страни, хора, за които е известно, че са силни и здрави.
Диетата им се основава на храните от тяхната реколта, особено на рибата и сезонните зеленчуци. Можем да изтъкнем сред тези храни следните като най-важни.
Базира се на висока консумация на синя риба, зеленчуци, органични плодове, в допълнение към антиоксиданти като горски плодове.
Използваното основно масло е рапично масло, типично семе в Северна Европа. Припомняме ви за разликата между бяла риба и синя риба и свойствата на двата вида риби.
Защо скандинавската диета е толкова ефективна?
Научни изследвания са доказали, че скандинавската диета Намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и повишава нивата на добър холестерол. Точно както намалява риска от диабет тип 2 от 20 на 40%, намалява риска от страдание с 10%. коронарна болест на сърцето.
По време на отслабнете, Скандинавската диета се позовава на факта, че въпреки че се консумират повече мазнини, както в случая на мазна риба, която е по-мазна; ще отслабнем, защото единствените мазнини, които приемаме, са здравословни мазнини че тялото ни трябва да се развива.
Като вземем предвид, че трябва отървавам се от храна ултра-обработени, предварително приготвени или приготвени можем да наблюдаваме a упадък от вноската калорични много важно.
Също така, ако вземем предвид качеството на храната, която ядем, можем да кажем, че извършваме и а хранене много по-здрави което ще ни позволи да контролираме енергийните разходи и консумацията на нашето тяло, правейки диетата си по-ефективна диета.