NoGravity - Съвети за тренировки на улицата и Калистеника, за да започнете с Calisthenics Dynamics
Понякога това е така, защото тези хора не обичат този тип упражнения, но има и много случаи, в които причината е, че те не смеят, това им дава страх или уважение, те не знаят откъде да започнат, те мислят, че са ще бъде много лошо и т.н.
Тази статия е да се опита да мотивира тези хора да започнат да практикуват динамика от нулата. За това ще ви дам поредица съвети, които според мен могат да ви помогнат.
Първа стъпка
Ако сте от онези, които виждат динамиката като нещо невъзможно или нещо, което ви плаши или в което сте много зле, трябва да започнете с най-основното от всичко, което в този случай би било просто люлка.
Ритайте отпред и след това оставете тялото да си върви само, когато стигнете до края на движението, вдигнете малко колене, така че да се научите да се бутате нагоре.
Балансиране със 180
След като овладеете люлката, можете да продължите да правите 180.
Когато сте пред бара, вие сменяте ръцете си, като завъртите малко бедрата си и гледате към противоположната страна. Отначало можете да го направите, като сложите ръцете си една по една и след това се опитайте да го направите по-течен.
Друг много прост трик с динамичен бар е пуловерът, трябва ви само малко сила на изтегляне, за да можете да издърпате малко с ръце и сила от корема и псоаса, за да повдигнете краката си. Практикувайте го в ниска лента с инерция и ще ви бъде много по-лесно.
След това можете да преминете към трикове като сядане на бара и отстъпване назад, което, когато ще ги изпробвате, може да ви впечатли малко, но те наистина са много лесни и изобщо не са опасни. За да ви улесни много, практикувайте го на ниска лента и без проблем ще загубите страха си.
Същото важи и за решетката отзад. Ако можете да го практикувате на ниска щанга, позиционирайте се с предмишниците си, направете малка люлка и приведете коленете си до гърдите, като поставите ръцете си под бедрата. Изглежда сложно, но с тези прости стъпки ще бъде практически сам.
Когато го хванете, можете да изпробвате предния шпилка, който има същата механика, но вместо да връщате коленете си назад, се отправяте към дупето напред и се обръщате сами.
Поток паралелно
След това, за да започнете паралелно, мисля, че най-доброто нещо е да започнете с най-простите трикове за p bar flow, които са много много лесни за изпълнение, не изискват почти никаква сила и ще ви дадат гъвкавост при различни обрати.