Няма такова нещо като хардкор

Докато разглеждах видеоклипове за бодибилдинг в Youtube, попаднах на разкриващ коментар на един от видеоклиповете:

нещо

Няма победители. Има само малки трапезарии.

Това истина ли е? Дали хората, които трудно трупат мускулна маса, просто не се хранят достатъчно? От научна гледна точка това изглежда вярно. Законът за запазване на масата и енергията би опровергал всяко твърдение, че човек яде повече калории, отколкото изразходва, но не може да наддава. Нека зададем този въпрос по-лесно: при липса на някакво инвалидизиращо стомашно-чревно заболяване, възможно ли е да се яде много и пак да бъде класифициран като твърд?

Изглежда тялото може да свърши фантастична работа да регулира теглото ви, независимо колко или колко малко ядем. Вижте това проучване (обсъдено подробно тук), където слабите хора се опитваха да натрупат възможно най-много килограми, утроявайки калориите си и ставайки заседнали. Те трудно печелеха и бързо загубиха всичко, когато проучването приключи.

Законите на физиката, за които се позовавате, не се прилагат, защото тялото не е затворена система. Тялото се изпотява, създава топлина, отделя маса и други по трудно измерими начини. Така че да, някои хора могат да ядат огромни количества, без да качват килограми.

Тази статия от уебсайта StrongLifts също отразява това чувство: Набиране на мускули Secrest - Как бързо да наддадете на тегло. Всъщност това е често срещана тема сред сайтовете за вдигане на тежести. Анаболните диети (да не се бърка със стероиди) са създадени, за да ви помогнат да губите мазнини, докато все още качвате мускули. Според анаболната диета с гликемично натоварване (GLAD) те имат много математика, за да изчислите дневните си нужди от протеини, калории и планове за хранене. Моля, имайте предвид, че не одобрявам тези диети и не съм ги опитвал сам. Успешно съм отслабвал, така че не е необходимо да го качвам.

Мисля, че най-важният принос на GLAD е фактът, че мускулите имат само 600 калории. Съветът да не прекалявате с калориите е разумен. Ако искате да увеличите чистата телесна маса, авторът препоръчва допълнителни 100-200 калории, не всички от останалите 500 (включително мен в някакъв момент) са го препоръчали. Ако приемем, че целта е слаба маса, а не мазнини.