Няма оправдания за здравословно хранене
Много хора, които търсят хранителни съвети, са натоварени с оправдания, които им пречат да повярват, че е възможно да се хранят здравословно и да контролират теглото си. Доброто хранително образование е от ключово значение да сме наясно какво ядем, ефекта на храната върху нашето тяло и по този начин да избегнем заболявания, свързани с теглото.
Най-лошият враг на скалата: извинения
Доста често се слушат пациентите, които ви питат хранителни съвети тези фрази:
- „Всичко ме напълнява“
- "Почти не ям нищо и не мога да отслабна".
- „Ям много по-малко и напълнявам“.
- „Диетите не ми действат“
- „Сега е невъзможно за мен да спазвам тази диета“.
- „В този момент храната е единственото нещо, което ми помага да преодолея ...“
- „Не мога да спазвам редовен график на хранене“
- „Отнема време за закупуване и хранене по-здравословно, това е невъзможно“
Тези и други фрази означават примирение и невъзможност да се изправим пред нашите проблеми. Като всичко, което смятаме за далечно, почти недостижимо. Дори си позволяваме да бъдем доведени до опасни за здравето ни граници или спираме рязко и често твърде късно след посещение на медицински специалист с отрицателна диагноза.
Част от нас се увлича, без да се сблъсква с проблема, а други, напротив, взимат драстични решения (с излишък или по подразбиране), без да са наясно, че могат да ни причинят или подчертаят здравословни проблеми.
Много пъти се опитваме да се убедим, че само ние напълняваме, винаги ни се струва, че ядем малко и че наддаваме поради някакъв метаболитен проблем или заболяване. Това обаче се среща при приблизително 10% от населението с наднормено тегло. Поради тази причина ВИНАГИ Е НЕОБХОДИМО да бъде проследяван и лекуван от здравни специалисти.
Който никога не е чувал: „Аз Винаги съм бил слаб до (вмъкнете тук любимо извинение) “? Списъкът може да бъде безкраен: ожених се, родих дете, разведох се, дойдох да живея в града, смених работата си, имам по-голяма отговорност, работа на смени, подготвям опозиция, отказвам се от тютюнопушенето и т.н.
Друго много често срещано е: „Промени метаболизма ми“. За всичко се обвиняват метаболизмът и нашата природа. Ние поемаме отговорността за промяната на теглото си далеч от нас. Нашите действия вече не са причината за нашите злини, а природата, която не беше щедра за нас. Забравяйки, че човешкото тяло има тенденция да спестява резерви за време на дефицит.