«Няма храна, която да е забранена
Деканът на Колежа на диетолозите-диетолози в Андалусия Луис Хуан Моран Фагундес потвърждава, че линията се поддържа със здравословни навици
Андалусия е общност със сериозни проблеми с наднорменото тегло. Ако на национално ниво средният брой на затлъстелите хора е около 21,6 процента от възрастното население, в Андалусия този процент се увеличава с почти три пункта до 24,4 процента. С други думи, всеки четвърти андалузиец трябва да възприеме здравословни навици, за да премахне излишните килограми.
Деканът на професионалната асоциация на диетолозите-диетолози от Андалусия - Кодинан, Луис Хуан Моран Фагундес подчертава, че операцията с бикини е грешка: «Не трябва да сваляте много килограми за кратко време, защото теглото не се поддържа и може да има последващ ефект на отскок ».
Този експерт е много ясен: «За един месец трябва да свалите само две до четири килограма и по същество това, което трябва да загубите, е мазнините, а не течностите или мускулната маса, както се случва с чудодейните диети ».
Той настоява, че дори ако трябва да отслабнете само с три или четири килограма, натрупали тегло по Коледа и на следващите партита, трябва да отидете при диетолог-диетолог, за да ни помогне и да отбележите насоките, които да следвате, които ще бъдат взети предвид физическите характеристики на всеки човек. Те трябва да бъдат персонализирани диети, подчертава той.
Съветва, че за отслабване и поддържане на форма е добре да се занимавате с физическа активност и обяснява, че ходенето всеки ден в продължение на половин час е много полезно.
Като препоръка за здравословна диета той посочва, че в чинията, която ще ядем, половината храна трябва да са зеленчуци, една четвърт протеини - месо (за предпочитане бяло), риба или яйца - и още една четвърт въглехидрати като като ориз или тестени изделия и по възможност пълнозърнесто. Признайте, че бобовите растения са здравословни и могат да се ядат два до четири пъти седмично. Разбира се, ако те се ядат четири пъти седмично само веднъж, то трябва да бъде придружено от всички техни акомпанименти - чоризо, кървавица, месо или сланина. -.