Няколко идеи да ядете почти всичко, без да напълнявате (трикове за отслабване)

Далеч от това да се откажем от ястия, които толкова ни харесват, понякога трикът за отслабване е да въведете малки промени. Обърнете внимание на някои много летни рецепти, на които можете да се насладите, ако ги включите:

напълнявате

- Пица: приготвяйте я у дома, като избягвате тлъсто сирене (400 калории на 100 g) и добавяне на истинска моцарела, която осигурява само 260 калории на 100 g. Заменете колбасите и със зеленчуци (черен пипер, лук, ананас, домат, патладжан, тиквички ...).

- Майонеза: една супена лъжица на човек е достатъчна, за да овкуси например руска салата. Ако изглежда оскъдно, опитайте да добавите две супени лъжици кисело мляко към една от майонезата, тя ще бъде еднакво гладка, но по-малко енергична.

- Паеля: когато приготвяте лека паеля, просто трябва да използвате умерено количество зехтин в соса и да се уверите, че той не изгаря или не преварява. Също така го подправете малко и преди всичко не злоупотребявайте с кубчетата бульон, тъй като те са много богати на сол.

- Растителни кремове: за да ги приготвите с половината мазнина, използвайте изпарено мляко вместо млечен крем. Използвайте накълцано твърдо яйце, сотирани гъби или нарязано на кубчета прясно сирене, за да ги гарнирате вместо пържен хляб, пармезан, масло ... И сварете зеленчуците, без да ги пържите след това.