Някой иска да отслабне Page 124 Клюкарство - Най-добрият форум за клюки за роялти и

GOE III

Направен съм от дърво, влагам повече воля, отколкото изкуство.
но понякога този, който иска, прави повече от този, който може.
последният танц, който бях, танцувах с всички момичета. дори племенница ми каза, че съпругът й ревнува.
така че можете да си представите, че съм смесица между Фред Астер, Майкъл Джексън и ламбадата.

Полимало

Знаеш ли, мамка му.

Бачата в Украйна. Нещо се научава.

Starrx

Зумбатон в клюкарството.

Че @GOE III всичко е воля

@Polimalo твоето танго, за жена ти

GOE III

Фактът, че споделям храна, ми помага много.

Насърчавайте ни да подпишем!

Най-доброто нещо, което трябва да направите, е също да регистрирате дейност или упражнения.
Правенето на някакви упражнения ви дава мотивация да мислите, тъй като тренирам, няма да ям глупости.
упражнението в никакъв случай не трябва да се извършва като компенсация.
Сякаш съм ял много глупости и сега ще се самоубия, докато тренирам, или както тренирах сега, ще ям малко глупости.
да пиеш бира на ден, да ядеш по две унции шоколад на ден, да ядеш шепа пържени картофи или пица от време на време не е грях, нито трябва да мислиш, че тъй като съм ял шоколад или пил бира, това ще ми попречи да загубя тегло.
Това, което би ви попречило да отслабнете, е, че приемате 4 бири на ден или шоколадово блокче или че всеки ден ядете чипс и пица.
Това не е всичко или нищо.
нашият ум трябва да бъде гъвкав, така че да се види, че няма грях, забрана или ограничение.
грехът не е в каквато и да е храна, а в количеството или че консумацията му е повече или по-малко спорадична.
Това, което ще ви попречи да отслабнете, е, че пиете по 5 бири на ден или половин шоколадов блок или че ядете чипс или пица почти всеки ден.

GOE III

Добро кубер око, имате:
1OO ккал на закуска
3OO ккал на обяд
14O kcal в лека закуска
3OO ккал на вечеря

първата закуска преди излизане от вкъщи с две филийки фибри и сусам и пуйка са 1OO ккал
на обяд добавяте кисело мляко и ябълка и те са с 8O ккал повече
закуската е наред.
а за вечеря добавяте кисело мляко, или чаша мляко, или плод и те са с 50 Ккал повече.

това, което би било двеста и тридесет, добавено към 84O, ще даде 1O6O ккал.
че ако добавите две унции шоколад като последен десерт на вечерята, ние оставаме на дванадесетстотин и да продължим да отслабваме. а ако спортувате, дори повече.

Съобщение, което сте написали с вашето планиране и изчисления, ме остави учудено завинаги, за да видя вашите изчисления и стратегически капацитет, казах си, че това момиче е учило ADE, разбира се, и също има магистър.
но за да изневериш на дядо, вече трябва да тичашrrrrrrrrrrrr.
яж или ще те сложа в скута си и ще ти дам малко плясканеssssssssssss.
и ако не се упражнявате, също.

GOE III

Файл за закуска:
сандвич от две филийки многозърнест пълнозърнест хляб от 75 kcal на филия, с мариновани миди и сирене.
и бал с естествено обезмаслено, обезмаслено плодове и ябълка.

тялото е мъдро и ако ме питате за миди ще е за нещо. Или може би не. и просто съм изроден.
за обяд те ще бъдат спагети.

GOE III

Тази сутрин е сесия и ще бъде следната:

Фермерска разходка-Фермерска разходка

отваряне на гира

От известно време не съм се занимавал с кардио, защото се справям добре с диетата си и не напълнявам с мазнини.
Но разбира се, ако не правите кардио, ви кара да се възмущавате от аеробната си форма.
така че ще направя минимума, за да имам това състояние на формата, което би било Табата.
има 8 серии, в които спринтирате двадесет секунди, почивате 10 секунди.
което отнема общо време от 4 минути. и е достатъчно да има минимално състояние на аеробна форма.

GOE III

И какво сте направили оооооооо? Какво си променил, за да се потиш?