Какви са ползите от рикотата за човешкото здраве

Рикота е меко сирене, което обикновено се използва в италианските ястия. Той има множество ползи за здравето, което го прави чудесно допълнение към вашата диета.

рикотата

Протеин

Порция половин чаша рикота на пълномаслено мляко осигурява 14 грама протеин. Това представлява 28 процента от препоръчителната дневна стойност за протеини, което ще ви помогне да увеличите мускулната си маса.

Калций

Калцият е необходим за здрави кости и се съдържа във всички млечни продукти. Рикота не прави изключение. В порция от половин чаша има 257 милиграма калций, или 26 процента от препоръчителната дневна стойност.