Някои трикове, за да разберете дали вашата диета е балансирана
На този етап няма да обясняваме отново ползите от разнообразното и балансирано хранене. Вече го знаете, дори е част от нашата култура. Но плътта е слаба и повечето от нас са се опитали да спазват диета в даден момент от живота си, примамен от обещанията за физическо подобрение, с няколко килограма по-малко или желязно здраве.
Диети има много. Стотици от тях. Някои остават незабелязани, а други се отразяват в книги, които стават „бестселъри“. Те могат да бъдат класифицирани по различни начини. Според Испанската агенция за безопасност и хранене на храните, така наречените „чудодейни диети“ могат да бъдат разделени на три големи групи, въпреки че някои от тях могат да принадлежат към повече от една категория: небалансиран хипокалоричен, дисоциативен и изключителен. Ще прегледаме всеки един от тях, за да анализираме техните плюсове и минуси.
НЕБАЛАНСИРАНИ НИСКОКАЛОРНИ ДИЕТИ
Това ли са се състоят от драстично намаляване на приема на калории. Тук биха влезли гурме диетата, диетата „Вземете наполовина“ или нулевата диета, въпреки че почти всички диети всъщност се основават на намаляване на приема на калории.
Гостуваща звезда: Диета на клиниката Майо.
Страна А: ще отслабнете за нула време. Между 6 и 7 килограма за 14 дни.
Това беше хит: в края на 2009г.
Посветен: хора, които искат да отслабнат бързо. Жените са особено лесна мишена.
Функциониране: с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини, основната храна е яйцето (Можете да ядете 4-6 всеки ден), тъй като протеините съставляват половината от хранителните вещества в този режим. Можете да консумирате и други продукти, като пълнозърнести храни, плодове, риба и месо, винаги приготвени без мазнина.
Млечни продукти, хляб, алкохол или тестени изделия не могат да се приемат, а единствените разрешени напитки са вода, чай и кафе. Продължава между седмица и месец.
Цензурирано, ако: имате хипертония, имате висок холестерол, имате остеопороза или някакъв друг костен проблем.
Страна Б: дефицит на енергия и калций. Той осигурява около 1200 калории на ден, когато възрастен мъж трябва да консумира около 2500. Ефект на отскок. Претоварване на бъбреците поради излишък на протеин. Подкисляване на рН на кръвта, което може да доведе до раздразнителност, умора, липса на концентрация, дискомфорт в ставите ... Кетоза, която може да причини дехидратация, световъртеж и халитоза. Монотонност, която се превръща в изоставяне. Истинската американска клиника „Майо“ се е откъснала напълно от нея.
Бонус песен: ако те предлагат да консумират по-малко от 1000 ккал на ден, дори не ги гледайте.
ДИСОЦИАТИВНИ ИЛИ ДИСОЦИИРАНИ ДИЕТИ
Те са тези, които разделят храните въз основа на хранителните вещества, които ги съставят. Те гарантират, че храната не ви кара да наддавате сама по себе си, а приемани в определени комбинации и че следователно, ако не са смесени, вие не наддавате. Реалността е, че почти всички храни са комбинации от различни видове хранителни вещества. Тези диети бяха много модерни през деветдесетте, като Хей или Шелтън.
Гостуваща звезда: Диета Монтиняк.
Страна А: ще отслабнете, без да гладувате.
Това беше хит: през деветдесетте, с прецедент в диетата на Хей между 1900 и 1920.
Посветен: хора, които искат да отслабнат, като се хранят сравнително разнообразно.
Функциониране: Той основно разглежда гликемичния индекс (GI) на храните или какво е същото: тяхното съдържание на захар. Класифицира ги като добри (тези с ГИ по-нисък от 50), като пълнозърнести храни, сирене, яйца или бобови растения, и лоши (тези с ГИ по-голям от 50), като бял хляб, алкохолни напитки, царевица или картофи. Предлага три хранения на ден (закуска, обяд и вечеря). Той е разделен на две фази: първата, продължила не повече от два месеца, е най-строгата; нищо от списъка с лоши храни не може да се яде. Втората фаза, поддръжката, ви позволява от време на време да се почерпите, стига да е по време на хранене, придружено от фибри. Забранете вода с храна и плодове за десерт.