Някои храни, които ще ви подобрят като спортист
Дори Супермен няма да посмее да ви предизвика, ако включите тези храни в диетата си. Какво би било хубаво да бъдеш бърз като спринтьор и експлозивен като културист?
УСКОРЕТЕ КАТО МАРАТОНИСТ
Вашето подхранващо оръжие
Инжектирайте допълнителна енергия в краката си, като я включите в диетата си семена от чиа и киноа. Тези две храни осигуряват много енергия и увеличават хистамина. В допълнение, голямото количество омега-3 и антиоксиданти, които те съдържат също активират мозъчната функция.
Пригответе ги така
Сварете семената от киноа и чиа в продължение на десет минути, добавете ги към смесена салата и яжте един час преди упражнение за съпротива.
МУСКУЛАР КАТО АМЕРИКАНСКИ ФУТБОЛИСТ
Вашето хранително оръжие: ечемик
Следвайте един диета, богата на ечемик за натрупване на мускулна маса. Ечемикът е изключителен източник на енергия, много богат на хранителни вещества. Тази зърнена култура също помага на организма да произвежда витамин К, който подобрява съсирването на кръвта.
Пригответе го така
Добавете 50g ечемик към супи с високо съдържание на протеини, като волска опашка. С тази комбинация ще освободите повече от енергията, съдържаща се в зърното.
СИЛЕН КАТО ТРИАТЛЕТ
Вашето подхранващо оръжие: кале
Електролитите, които те съдържат херинга и кейл подобряване на мускулната проводимост. Кейл осигурява изстрел на фолиева киселина, калций, желязо и калий. Ако добавим херинга в масло към това, вече имаме перфектна комбинация, за да останете тънки и силни.
Пригответе ги така
Пригответе ги на пара и сервирайте с винегрет. Оцетната киселина помага на тялото да усвоява по-добре минералите и електролитите. С това тялото ви ще бъде по-добре подготвено за бягане на триатлон.
АГИЛ КАТО ФУТБОЛИСТ
Вашето хранително оръжие: пшеница
Диета, базирана на елда и тофу това ще ви помогне да спечелите скорост и ловкост. Елдата е богата на антиоксиданти и подпомага притока на кръв. Заедно с протеините и ниското съдържание на мазнини в тофу, ще придобиете сила без да набира обем.