Някои диетични митове за бегачите
От Хавиер Улй за carrerapopulares.com
Храненето е науката, която интерпретира взаимодействието на хранителни вещества и други вещества в храната по отношение на нашето тяло, включително здраве, растеж и Ўживота ни като бегачи!
Начинът, по който се отнасяме към храната, е от голямо значение за фактори като нашето представяне по време на тренировка, в състезанието и при възстановяване.
Както проверени факти, така и митове те са част от редовните разговори между групи бегачи. Понякога, когато искаме да отслабнем или имаме конкретна цел, прочетете противоречива информация. може да бъде разочароващо.
Има някои митове, които трябва да прогоним, тъй като те могат да ни навредят:
Въглехидратите ви напълняват
Диетата за отслабване, поне на хартия, трябва да е с ниско съдържание на въглехидрати. Храни като ориз, на тестени изделия и хляб Те са етикетирани като храни, които трябва да избягваме поради способността им да ни карат да наддаваме и ние сме склонни да забравяме, че за да отслабнем.
Ако обаче редовно тръгнете да бягате, трябва да знаете, че въглехидратите са такива основното гориво за нашето тяло и, че поддържането на диета с ниско съдържание на въглехидрати не е най-препоръчително. Въглехидратите също са с високо съдържание на фибри, и веднага ни пълнят. Просто трябва избягвайте да ядете твърде много и избягвайте да надхвърляте препоръчаното количество, но не правете напълно без тях.