Нито диетата, нито упражненията истинският трик за отслабване е да тренирате апетита си

везните на глада

Кога е идеалното време за ядене? Ключът към това да започнете да се храните и да знаете кога да спрете е колко сте гладни.

Спазването на диета за отслабване не винаги е лесно. Целта винаги е една и съща, отслабнете, но навиците за следване се променят и се развиват все повече и повече. Съществуват обаче редица трикове които са безпогрешни за постигане на тази цел, като например тялото винаги да е отпочинало, за да възстанови консумираната през деня енергия, да пие много вода и да не тренира. Това са най-общите съвети, които експертите препоръчват, но те не винаги са лесни да запълня.

За да постигне това, психологът Хелън Маккарти - който първоначално е работил за Националната здравна служба (NHS със съкращението на английски) -, предлага вариант, при който обучение но без да стъпвате на фитнеса. Лекарят е измислил решение на този труден преход между „боклуците“ и здравословното хранене, може би най-трудната за изпълнение стъпка.

Нарича се махало на апетита което, както той описва в книгата си „Как да запазите апетита си“, се основава на 11-степенна скала, варираща от - 5 ("изключително гладен") до + 5 ("неудобно претъпкано"). Според тези резултати Маккарти посочва, че когато тялото не иска храна, махалото е на 0 (неутрално); Но когато гладът започне да се появява, кантарът се насочва към отрицателната страна и се превръща към положителната, само когато ядем нещо. Тези числа в действителност са само образът, който трябва да се пресъздаде, когато огладнееме; неговият съвет да преминем през това да се чудим къде на скалата ни е апетитът в този момент.

---