Нито детокс, нито чудо диети най-добрата диета за вас е тази, която генерира придържане

Кетогенни диети с ниско съдържание на мазнини, различни видове гладуване, заместване на храна или детоксикация са само някои от стотиците различни видове диети, но в крайна сметка ключът не е в диетата, ако не сте в състояние да я задържите.

Съвсем скорошно проучване в сравнение Ефекти от диета с ниско съдържание на мазнини върху диета с ниско съдържание на въглехидрати. Пробата се състоеше от 609 души в продължение на 12 месеца, поради което говорихме за сериозно проучване и резултатите бяха ясни. Няма съществена разлика в загубата на тегло между една диета и друга.

Можем да видим същото в този мета-анализ за периодично гладуване в която е показано, че е ефективен метод за отслабване, но резултатите са подобни на тези, които бихме получили при нормална нискокалорична диета.

В крайна сметка заключението е ясно. Важното е колко дълго можете да издържите тази диета и колкото повече я интегрирате в начина си на живот и ежедневието си, толкова по-добре.

Как да разпозная здравословна диета, която генерира спазване?

Добре, ясно сме, че най-важното е да се придържаме към тази диета и да я интегрираме в начина си на живот, затова е важно, преди да изберем диета, да си зададем следните въпроси:

---